DT Gwid - vol. 2

Gwid

Jak by Pan to MU zobaczył to niezgadłby Pan ze to MU do drążka lata świetlne brakuje.

Panie Janku widzę że ma Pan ciągoty do dwuboju, zgadza się?

A skąd taki domysł?
Jestem wierny młodzieńczej (chłopięcej) fascynacji czyli kulturystyce.

Burpess to po polsku zdaje się Padnij, Powstań, Wyskocz

Trochę długie tłumaczenie.

12-08-2016r. DT

Chipper - kondycja

1) rozgrzewka 10 min

2) WOD --> VERN

50 podciągnięć podział 15+10+10+12+3
400m biegu
100 pompek 15+15+10+10+10+6+4+10+10+10
400m biegu
150 brzuszków 25+25+25+25+25+15+10
400m biegu
200 Przysiadów 30+25+25+25+15+25+25+25+5
400m biegu
250DU/ 500 SU robiłem single 100+100+150+100+50

Time cap: 45 min

czas 40,50 było by poniżej 40 ale skakanka mi się 3 razy rozkręciła i rozleciała,latałem po sali za częściami.... taki metalowy zacisk nie wytrzymał i się 3 razy rozkręcił i wyleciał w kosmos.

Do rekordzistki z czasem 32 min oraz kolesia 34 mi brakowało ale średnio 1-2 min przed średnim wynikiem grupy byłem na spokojnie. Kondycja rośnie, ogólnie skończyłem z tych co nie oszukiwali i w ogóle ukończyli na 4 miejscu.

Pozdrawiam

A że tak nieśmiało zapytam: ilu zaczęło?
4?
Biegacie jak charty!
Następny etap to triatlon?

ojan

A że tak nieśmiało zapytam: ilu zaczęło?
4?
Biegacie jak charty!
Następny etap to triatlon?

Jako że dzisiaj tylko 3 treningi były zamiast standardowych 6 czy 7 to tylko 14 uczestników. Ale wyniki są ciężkie do oszacowania bo no oprócz mnie bez ułatwień robiło tylko dwóch kolesi który wykręcili zdecydowanie lepsze czasy, dziewczyna która była najlepsza z koleii robiła pompki na skrzyni i podciąganie z gumą więc nie porówna pan wyniku.

triatlon to nie jest high intensity tam trzeba się katować na niższym HR przez zdecydowanie dłuższe godziny, zupełnie inny wysiłek. tak samo jak podnoszenie ciężarów.

Na obiad pizza wleciała z dodatkowym burakiem oraz mozzarellą

Gwid - nie zapieraj się tak!
xzaar też zaczął (kończył redukcję) od CF a teraz szaleje w TRI

Mam nadzieję, że ten burak był czerwony a nie cukrowy!

Nie jestem az takim samotnikiem aby sam przez kilka albo kilkanaście godzin ścigać się z samym sobą wiem że xzaar uprawiał cf ale on genetycznie się do niego nie nadawał, za długi jest w wodzie, biegu czy nawet na rowerze jego rozmiar mu chyba bardziej pomaga.

Wczorajszy Vern skutecznie przeorał mięśnie - już od rana zakwasy w klacie po pompkach i w udach po przysiadach jak by nie było to i tak był o wiele łatwiejszy od Murpha rzeźnika

Gwid

Wczorajszy Vern skutecznie przeorał mięśnie - już od rana zakwasy w klacie po pompkach i w udach po przysiadach

Bary już Tobie urosły, teraz kolej na klatę i uda
Trenując CF zostaniesz niechcący.....kulturystą
Gwidzie, zaczynam doceniać Twój chytry plan
Wygląda na to, że wszystkich wpuściłeś w maliny