[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Adolf Kitler (sorry ale musiałem )

tomafka88 - niestety nie mam nagranych wykroków...

sebaMarsz - teraz miałem z Rossmana, wczesniej z biedronki - ale nie pamiętam nazw firm. Nic nie bulgotało NIe wierzmy w bajki mówiace, ze jak np zje się kiszonego ogórkas i popija mlekiem to się w żołądku jakieś dziwne reakcje dzieją...

gymfreakgirl - dziękuję za uznanie w kwestii fotek, ale z interpretacją wyników to... nie załamuj mnie dziewczyno W wynikach nie ma błędu, nikt nie pomylił HDL z triglicerydami. Poza tym Twoja interpretacja zmian chyba nie bierze pod uwagę tego, że na panel lipidowy patrzy się w sposob holistyczny.Tutaj mamy spadek całkowitego cholesterolu o 40%, spadek LDL (tzw. złego cholesterolu) o ponad ponad 50% przy spadku HDL (tzw dobrego chol) o niecałe 20% (przy czym HDL nadal jest bardzo wysoki i przekracza górny limit zakresu referencyjnego)
To sa zdecydowanie pozytywnezmiany w panelu, można by powiedzieć że rewolucyjne i nie sądzę by znalazł się choć jeden lekarz, który uznał by, że przy okazji tak drastycznych zmian w LDLu obserwowany spadek HDLu to "nie powód do dumy".
Co do diety - aktualnie zawodniczka jest na diecie z przewagą węglowodanów, ale nie jest to dieta niskotłuszczowa.

bartoszM -
Cayek -

no ja przecież wiem, że lipidogram interpretuje się całościowo i widać duże zmiany na plus, oczywiście, po prostu myślałam, że wkradł się błąd, bo zazwyczaj ten HDL jest dużo niższy u ludzi, jeśli faktycznie było 100, to poziom HDL naprawdę godny pozazdroszczenia nawet przed wdrożeniem zmian. Trójglicerydy też super, bo niskie. pytałam o dietę, bo zazwyczaj na niskich tłuszczach organizm sobie nadrabia produkcją endogenną, stąd często wyniki grubo przekraczają normę

OK.
z moich doświadczeńwynika, że na lowfacie raczej cholesterol spada niż rośnie, ale nie koniecznie są to drastyczne spadki.
U tej zawodniczki akurat spozycie tłuszczu zostało zmniejszone prawie o 50%, ale wczesniej był umiarkowany lowcarb, a teraz jest dieta "zrównowazona (przewaga węgli, tłuszczu okolo 25 - 30%)

Dzień dobry,
To mój pierwszy wpis w tym temacie, choć obserwuję go od sierpnia ’15. Faftaq - wielki dzięki za wiedzę, którą się dzielisz.
Natomiast wpisu postanowiłem dokonać niejako na potwierdzenie słuszności metody Faftaqa trzymania się wysokich węgli, z jednoczesnym trzymaniem tłuszczy w ryzach. W moim przypadku sprawdza się to doskonale.

Mam 39 lat, jestem aktywnym sportowo ektomorfikiem, który wygląda przyzwoicie – budowanie mięśni nie jest moim priorytetem, ale co nieco widać… :)

Moim największym problemem jednak było przebicie granicy BF 14-15%. Stosowałem różne metody - mniej kaloryczności w DNT, więcej w DT, albo mało węgli w DNT, dużo w DT, itd. To wszystko przynosiło skutki, ale jednak nie było szału – uznałem, że najwyraźniej Ten Typ Tak Ma.

Dodam, że lubię jeść smacznie i raczej jem dobrze jakościowo, ale nie lubię w siebie wpychać – zresztą mniejsza z tym.
W każdym razie postanowiłem zaryzykować z wyraźnym zwiększeniem WW i obcięciem F, ale rozsądnie, na pewno nie jest to LF! Do tego nie robię żadnego rozróżnienia na DT i DNT i korzystam garściami z uroków IIFYM. :)

No i stał się cud – i to dosłownie w około miesiąc z przechodem. Obecnie z kalipera wynika, że BF jest już poniżej 11%, widać też mięśnie brzucha. Waga w zasadzie stoi w miejscu, a co ciekawe partia mięśniowa, na której się skupiłem ostatnio (bo odstawała od reszty) rośnie! Wychodzi mi „klasyczny” recomp! :)

Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki! :)

Tadeuszu, powiedz mi taką rzecz, bo nie przeglądałem tematu od samego początku (będę się w któryś weekend starał nadrobić - bo wiedza jest ogromna) jak odnosisz się do warzyw w diecie? wliczasz do bilansu czy nie, bo jest wiele osób co nie wlicza warzyw i ciekaw jestem co o tym wszystkim myślisz?


Zmieniony przez - Tomek_93 w dniu 2016-06-02 16:05:22

Mike_Q - dziękuję za tak pozytywny wpis, cieszę się, żę - chocjak rozumiem się nie znamy, w jakimś stopniu przyczyniłem się do Twoich postępów, choć to oczywiscie zasługa Twojej pracy
Tomek_93 - wliczam warzywa. Nie widze powodu by tego nie robić.

Tadziu stosowałeś może nopal ? bo wiem że interesujesz się mocno takimi środkami.
A wygląda dość obiecująco

Obejrzałem i załamałem się troche. W zasadzie po kolei lecą tematy o których piszesz artykuły, masz wykłady czy choćby wspominasz w dzienniku, Standardowo jest o glutenie ale też o owocach (że fruktoza powoduje złuszczenie wątroby), że warzywa wcale nie są dobre, nie należy popijać w trakcie jedzenia itd itp. Tylko, że wszystko jest DOKŁADNIE odwrotnie względem tego co Ty piszesz. Jakbyś się nudział to możesz posłuchać ;)
PS swoją drogą ciekawe jest nadużywanie terminu "syndrom cieknącego jelita" który wg medycyny nie istnieje.