PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

Nic to powtórzymy set 2/4 ten który przegraliśmy a Wy wygraliście.

To wychodzi jakoś 50/100.
No i tak bym spróbował 50 podciągnięć na 100 pompek w jak najkrótszym czasie.
Rozplanowanie pompek i podciągnięć jest dowolne.
Decyzja należy do Was i Łukasza??


Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-02-02 08:03:05

Mariusz-50/100 nie byłoby złe,ale ja mam pomysł żeby to załatwić na zawodach na żywo-będzie większa motywacja do przygotowań :) Chodzi mi o podciąganie z cięzarem suma wyników Michała i Tadeusza x2 kontra wynik Mariusza i mój? :) Co wy na to?

Coś takiego mi wyszło:

REGULAMIN:

-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z 20 KG.

1-WYKONANIE:
Próbę wykonujemy wcześniej zadeklarowanym chwytem/nachwyt lub podchwyt/.Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych opuszczonych nogach. Ciężar/krążek /musi być ustabilizowany między nogami ćwiczącego.Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg/nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i opuszczone / do przeniesienia brody nad drążkiem ze wzrokiem skierowanym na wprost . Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach gdzie następuje zaliczenie powtórzenia przez sędziego.Dopiero po zaliczeniu ruchu wykonujemy następny.
2-CHWYT:
Dozwolone jest stosowanie podchwytu lub nachwytu w maksymalnej szerokości do 86 cm. W trakcie próby można go poprawić,ale bez schodzenia z drążka.Nie można zmieniać podczas trwania próby wcześniej wybranego chwytu.Zabronione jest odpoczywanie w zwisie na jednym ręku.Podczas rywalizacji mozna stosować magnezję.Niedozwolone jest stosowanie pasków,haków w celu wzmocnienia chwytu drążka.
3/NIEZALICZENIE RUCHU,PRÓBY:
-brak przeniesienia brody nad drążek ze skierowanym wzrokiem na wprost;
-brak zatrzymania w dolnym położeniu;
-brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych;
-wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg;
-gdy zawodnik opuści drążek;
-gdy nastąpi zmiana chwytu lub zwis na jednym ręku,
-gdy zawodnik rozpocznie kolejne powtórzenie bez zaliczenia poprzedniego ruchu,
-gdy zawodnik przekroczy dozwoloną szerokość chwytu.
4-SĘDZIOWANIE:
Jeden sędzia kontroluje czas,a drugi zalicza poprawne powtórzenia.Decyzja sędziów jest ostateczna i nie podlega odwołaniom.
5-LIMIT CZASU:
Czas na wykonanie próby to maksymalnie 2 minuty.
6-DOGRYWKA,OBCIĄŻENIE-
W zawodach głównych obciążenie stanowi 20 kg. krążek.Dogrywka o miejsca premiowane nagrodami odbędzie się z kettlą o wadze 32 kg.
7-WYGRANA:
Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie przyniesie rozstrzygnięcia o wygranej zadecyduje waga zawodnika /cięższy wygrywa/
8-NAGRODY:
Wręczenie nagród nastąpi po zakończeniu rywalizacji.


Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-02-02 08:48:56

konik&lukix to już wole remis:)
Nie no to z obciążeniem odpada!Ale to 50/100??

lukix właśnie miałem Ci napisać że kettla 32kg jest i sporo stopni do stepu.

To co odczekam 24h i daje regulamin we władanie WCT.

Tadeusz-no jak nie masz zastrzeżeń do regulaminu to spoko. O tym stepie to juz tam nie ma co pisać.Fajnie że tak kettla jest,ale wiedziałem że będziecie mieli więc napisałem :)

Wczoraj zrobiłem sobie mały "check" techniki podciągania.
Czy możecie skomentować co mam poprawić
Nie jestem zadowolony z trzymania głowy (zadzieram) - dlatego tez na koniec widać wyraźny gest frustracji :)
W moim przekonaniu opuszczałem sie do końca - z filmiku widze ze powt 1 i 2 chyba jednak nie bardzo (czy były by zaliczone?)

Fajnie że mamy kolejnego forumowicza który chce wrzucać swoje próby :) Dawno nie było takiej nowej osoby :) Co do techniki,to pod regulamin zawodów który napisałem to jednak nie bardzo Drążek za nisko,nie zrobiłeś pierwszego powtórzenia z całkowitego zwisu/drążek Ci to uniemożliwił/ W pozostałych też nie robiłeś doprostów,nie było też zatrzymań,broda bardzo na styk-wysokość prawie tam była,ale ta broda musi być wysunięta nad drążkem żeby nie było zastrzeżen.Musisz praktycznie czuć drążek pod brodą.Fajnie że się wstawiłeś filmik i wiesz co orawić ;)

filmik lukixa wzór.
tu, jak lukix napisał, troche było niedociągnięć, ale moc masz,więc możesz spokojnie zwolnić

Wujek - przedewszystkim doprosty rąk i sek. na dole.
Super Cie poznać i siła całkiem Super.

lukix co do regulaminu. A jak z odpoczywaniem w trakcie próby? Tylko na dole? Myślę ze dobrtze było by uniknąć prób że ktoś będzie chciał odpoczywac na górze opierajac brodę na drazek.