DT Gwid - vol. 2

Widząc sztangielkę 18kg i wykonywanie supinacji jestem pewny, że ruchy były wymuszone i część z bicepsem szła do przodu a brakowało jednego czystego ruchu ale samego przedramienia.
Kreatyna nic Ci nie da. Najważniejsza jest głowa.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-12-21 17:40:36

Widziałeś? Jak nie, warto prześledzić :)

22-12-2015 DT

DIETA : +3200 kcal białko 220

WL- 7 serii, max to 85% 1RM czyli 95kg w ostatniej serii. zagalopowałem się i zrobiłem w jednej serii zamiast 3 5 rep - filmik do oceny próby mostkowania. niestety nie widać szerokości rozstawu rąk oraz trajektorii ruchu ale opuszczam na cyce a nie wyżej.

WL skos dodatni - 5 serii od 20 do 80 kg. od początku tego cyklu czuję dziwny ból przy tym ćwiczeniu jakby w obojczyku - klatce po prawej stronie i tylko przy tym ćwiczeniu. po tym klata jakoś piecze delikatnie.

Rozpiętki - w celach rozciągających, ostatnie ciężkie maksymalnym ciężarem n 5 rep czyli 25 kg.

Triceps - francuz leżąc 4 serie

Triceps - wyciąg góry nachwytem - 4 serie z progresją sztab nie kg

Triceps - plecami do wyciągu górnego nachwytem na linkach - 4 serie z progresją sztab nie kg. pomimo ciężaru dziewczęcego( 1/3 tego co na standardowym prostowaniu) nie mogę tam więcej założyć bo tric jest przorany masakrycznie.

Trening był masakrycznie szybki - musiałem wrócić do pracy i siedziałem do 2 w nocy nad projektem. jutro go wiozę. niestety wszedłem na salę z nastawieniem że dzisiaj trening jest mniej ważny niż obowiązki i na okrągło miałem to z tyłu czachy. nie lubię tak trenować ale ni jestem zawodowcem więc jak dla mnie liczy się ciągłość cyklu.

Czekam na potwierdzenie z SFD że wysłali mi koks. Docelowo będę chciał być na kreatynie do marca, zobaczymy czy cokolwiek się poprawi. 2 lata temu nie zadziała a może za krótko brałem. Zobaczymy - ostatnia masówka w życiu jeśli teraz nie wyjdzie. Bcaa jako wspomaganie no i witaminy z olimpu.

Pozdro

ajazy

Widziałeś? Jak nie, warto prześledzić :)

Kiedyś bardzo lubiłem tego kolesia. w tym roku na mistrzostwach świata IPF wytargał złoto w generalce więc wie o czym mówi. Ładnie to wszytko przedstawia - o myku z napinką pośladów w celu ustawienia stóp jeszcze nie słyszałem.

Gwid - przy WL leżysz tak samo (albo mi się wydaje) jak ja (chociaż nie robię wstępnego mostka - ponieważ nie potrafię).
Dobry filmik - wszystko widać co trzeba.

Gwidu. nie wiem o co kaman ale ja Cię nie poznaję na tym filmiku. 95kg a wygląda jak walka o życie, sztanga lata do przodu i do tyłu, ręce pod nią wykonuja jakieś wężowe ruchy
moim zdaniem rok temu jak dawałes filmiki to lepiej cisnąłeś, chyba ten coach coś Cię okłamuje

kabo9

Gwidu. nie wiem o co kaman ale ja Cię nie poznaję na tym filmiku. 95kg a wygląda jak walka o życie, sztanga lata do przodu i do tyłu, ręce pod nią wykonuja jakieś wężowe ruchy
moim zdaniem rok temu jak dawałes filmiki to lepiej cisnąłeś, chyba ten coach coś Cię okłamuje

Zgadzam się z Tobą w 100%, babski ciężar a ręce latają. To nie jest ciśnięte kulturystycznie jak ty czy fan to robicie

uczę się tego ustrojstwa od podstaw stąd też regresja ciężaru - pisałem w zeszłym tygodniu jak miałem problem( na jednym z rep musiałem zmienić technikę z TRI na kul i wtedy nagle sztanga zrobiła się lżejsza). Założenie mam dobre ale tego nie widać na filmiku - niestety mam słabsze te partie niż te którymi cisnąłem wcześniej ale się nie poddaje - szału nie ma ale będzie dobrze - potrzebuję z 2 miesiące żeby to opanować i wejść w wasz zakres ciężarów aktualnie 130-140 kg.
łapię jak na mnie bardzo szeroko jakieś 2-3 cm za wytartym pierścieniem na gryfie i pracuje głównie tricepsem przy wyciskaniu a że mam hooyowego tricka to i nie poraża wynik.
niestety jak wspominałem wcześniej trajektorii nie widać na filmiku - od przodu będzie lepiej widoczne - u Maćka to ładnie wychodzi jak ma kamerę od głowy jak mu sztanga idzie.

wg mnie to raczej nie masz racji i chyba się pogubiłeś w tych technikach i nazwach,
sam zaprzeczasz sobie albo się oszukujesz - jak łapiesz bardzo szeroko to angażujesz bardziej klatkę, a jak wczesniej łapałeś węziej to cisnąłeś bardziej tricem
czyli wg mnie słabszą masz klatkę a nie trica
łapy masz mocne co zresztą było zawsze widać czy to na filmikach czy na zdjęciach
ale w sumie to nie jest ważne
póki co u Ciebie teraz patrząc z boku to co rep to jest inna trajektoria i to musisz opanować - zobaczymy co Ci z tego kombinowania wyjdzie,
przy mostku imho powinieneś lekkim skosem do tyłu pchać a pchasz zygzakiem pionowo do góry i to bardzo dobrze widać na tym ujęciu

Genialne te Wasze rozkminki techniczne!

Gwidu byłeś grzeczny w tym roku czy nie byłeś?
Wesołych Świąt!