[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

L3mon - ważny jest też stosunek insuliny do glukagonu, a tutaj w przypadku protein sytuacja wygląda inaczej. Niemniej słusznie zauważyłeś, że białko też podnosi poziom insuliny.

Co do Twoich obserwacji zaczynajacych się od słów "mnie nie sycą ani węgle ani tłuszcze", to w sumie to jeśli dobrze rozumiem sam już to sobie po częsci wyjaśniłeś (duża aktywnosć fizytczna + ujemny bilans). Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości może być niskie spożycie wegli oraz niski bf co skutkuje spadkiem poziomu leptyny. To właśnie niski poziom leptyny u zawodników sportów sylwetkowych powoduje, że po zejsciu ze sceny potrafią jeść bez końca astronomiczne dawki pokarmu i po prostu - nie odczuwają sytości.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 10:48:27

TADEUSZ CZEMU DO MNIE SI NIE ODZYWASZ.PZDR

Solaros, napisałeś Najprościej jest wytłumaczyć że to ww są problemem. Węglowodany -> insulina -> zatrzymanie lipolizy.
Najprościej wyeliminować/drastycznie zmniejszać podaż węglowodanów. - ale to nie jest dobre tłumaczenie. Ono wiecej zaciemnia niż wyjaśnia.Wszyscy przyjęli to za jednostronny fakt, pomijajac fakt, iż tłuszcz działać może tak samo, tyle że bez udziału insuliny

Tak wiec równie dobrze można powiedzieć, ze tłuszcz jest problemem bo po jego spozyciu dochodzi do zahamowania HSL - czyli enzymu umożliwiajacego uruchomienie rezerw tłuszczowych i dochodzi też do wzrostu aktywnosci ASP - białka które jest silniejszym czynnikiem lipogennym niż insulina i sprzyja kumulacji lipidów w tkance tłuszczowej

Powyższe zagadnienie trzeba rozpatrywać w odniesieniu do bilansu kalorycznego. Jesli przekraczamy bilans - hamujemy lipolizę, jeśli jesteśmy na ujemnym - inicjujemy lipolizę.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 10:59:51

faftaq

Ale jeśli ja mam się do tego jakoś odnieś to powiem tak: dodatkowo możesz też wziąc pod uwagę, że czynnikami, które nasilają problem wyłączenia mechanizmów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości może być niskie spożycie wegli oraz niski bf co skutkuje spadkiem poziomu leptyny. To właśnie niski poziom leptyny u zawodników sportów sylwetkowych powoduje, że po zejsciu ze sceny potrafią jeść bez końca astronomiczne dawki pokarmu i po prostu - nie odczuwają sytości.





Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 10:48:27

A czy patologią można uznać fakt iż stan ten utrzymuje się długi okres po zakończeniu redukcji? (np. 6-12 miesięcy albo i dłużej)

bebolek - Tak jest to patologia, choć są badania, które wskazują, ze zaburzenia hormonalne m.in w tym obrębie mogą utrzymywac się ponad 6 miesięcy po ekstremalnej redukcji.

kiko337 - ostatni mail w naszej korespondencji jest wysłany ode mnie - bez Twojej odp... Myślałem, że sobie odpuściłeś

NIIIGDYYYY

I jeszcze takie uzupełnienie: problem z robieniem formy na dietach z wyższym udziałęm węgli jest niekiedy słaba tolerancja weglowodanowa zwiazana z zaburzenia insulinowrażliwosci. Wiele osób borykajacych się z tą nieporawidłowością czuje że od węgli "się zalewa", ale co ciekawe efekt ten wystepuje najczęwsciej u tych co wychodza z lowcarbu (pomijam osoby otyłe) i stopniowo dodaja węgli... I to da się wytłumaczyć, a mało tego - można to przełamać - ale potrzeba trochę czasu.

dziwi mnie trochę to, że w sytuacji w które poleca się "cięcie wegli i dodanie tłuszczu" jakiejś osobie, a ta osoba skarży się że średnio się na tym czuje, to mówią jej wszyscy "poczekaj, zaadaptujesz się, to nałóg cukrowy miesza Ci w głowie", ale jak ktoś chce przejsć z lowcarbu na wyższe węgle i źle się czuje na poczatku to wszyscy móią "a widzisz, węgle są złe, wracaj do lowcarbu". Mamy pewien trend i on sam sobie robi z górki zmieniajac nasza percepcję

kiko337 - świetnie! no to musimy się zgadać


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-08 11:39:19

Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawe tadziu,dlatego cos tam wiecej podjadam i staram sie uniknac tego z czym ludzie maja problem po zbyt dlugich deficytach, ze wchodzi cheatday codziennie do poki nie obudza sie w reka nocniku. Ale u mnie problem ten pojawia sie nawet przy dodatnim kcal,ze chodze glodny. Mozna by bylo w tym momencie przyjzec sie kortyyzolowi ale nawet gdy zmi zminilizowalem trening to problem nadal wystepowal i nie wazne czy jadlem posilki hc,hf, h - b,f,t, czy jadlem 2kg warzyw czy 1l wody przed kazdym posilkiem pilem, czy tez zaczynalem posilek od blonnika,bialka,fatu konczac na weglach. Dopiero b.duze ilosci blonnika nierozpuszczalnego 50-100g dziennie sprawialy sytosc. Niestety to tez zaden zloty srodek bo jelita szybko nam podziekuja
Moze masz jakies zlote polaczenia sytosci, ktorych akurat nie probowalem :)


Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-08 11:53:10

ZAJRZYJ NA NASZ PRIV.WRZUCILEM 2 NOWE FOTKI.NAPISALEM ZEBYS MI ZMIENIL PARE POSIL.TERAZ REDU CZY STYCZ. LUTY.PZDR

kuba_n

Tadziu, a jaki jest minimalny poziom tłuszczu do którego można zejść, bo gdzieś w artach przewinęło mi się 50g

podbiję bo chyba Ci umknęło
do ilu gram na dobę można zejść z tłuszczem