Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

napisaliśmy Ci..
ja bym tak nie robił
mozesz sprobowac, a jak nie bedziesz ogarnial z regeneracja to zluzujesz

Wrzuć plan, to będzie można więcej powiedzieć

A:
Przysiady 4x10
wiosło nachwytem 4x10
Klata skos + 4x10
wyciskanie żołnierskie 4x10
triceps 3x12
Biceps 3x12
(na triceps i biceps to różne ćwiczenia)
B:
Martwy ciąg 4x10
Podciąganie nachwytem
klata ławka płaska 4x10
unoszenie ramion na bok 4x15 + 2 s podciaganie do brody sztangi
tric 3x12
Bic 3x12

MC traktujesz jako ostre pociśnięcie nóg?
wrzuciłbym ze 3s wykrokow po tych ciągach
wtedy podciagan 2-3s max

mc traktuje jako ćwiczenie na plecy

czyli nogi tylko w treningu A w oszałamiającej ilości 4 serii przysiadów?
tak jak napisalem wyzej, tak bym zrobil

okej, to dodam wykroki :) hmm, czyli robić trening 3x w tygodniu + 2 dni na regeneracje czy tak jak pisałem dt/dnt/dt/dnt/dt/dnt ..

3x w tygodniu lepiej

okej.. to dziś miałem trening 3 trening, czyli robić przerwe do soboty, i potem robć tak:
Niedziela,wtorek,czwartek, 2 dni przerwy i znowu tak ?

?