DT Gwid - vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

no u mnie na siłce kilka osób dzwiga większe ciężary, śmiesznie to wygląda bo jak ktoś zaczyna ćwiczyć na większych ciężarach to zaczynają się pielgrzymki żeby sprawdzić ile na patyku jest nałożone

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ojan

Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje).

Prawie tak. Chociaż, z drugiej strony w MC pracują (poza brzuchem, nogami, pośladkami) również bicepsy-tricepsy, kaptury, kark, barki, ramiona, przedramiona, nadgarstki, palce.
Z punktu widzenia kulturysty MC jest ćwiczeniem mniej izolującym określone mięśnie (tam w ogóle nie ma izolacji!). I może dlatego mniej wartościowym od przysiadu?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040

MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ojan
MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC.

no akurat czworoboczny bardzo mocno pracuje przy mc
biceps natomiast jest dość mocno rozciągany, świadczy o tym fakt że wielu pakierów pozrywało sobie bicki robiąc mc

no przy mc to pracuje chyba wszystko, z ostatnich filmików co wrzucałem to widać jak nawet łydki się spinają mocno

wiadome większość mięśni będzie pracować w znikomy sposób, np klatka, ale coś tam pracuje/stabilizuje

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040

kuba - rozciągany i z tym się zgadzam.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ojan
MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC.

Tak jak Kuba pisał

Same pracują. Nie jest to praca skurcz-rozluźnienie, ale przecież są pod obciążeniem i się solidnie rozciągają.
Przypięcie tricepsów przy MC pomaga w utrzymaniu prostej postawy

Mięśnie pleców (całych) muszą utrzymać łopatki blisko siebie. Konia z rzędem temu kto potrafi to zrobić bez użycia kapturów.
Zresztą, co się pierwsze rzuca w oczy w sylwetkach trójboistów i innych fachowców od ciężkich ciągów? Olbrzymie nogi i właśnie masywne kaptury.
Oni nawet twierdzą, że kratkę na brzuchu to będzie miała byle zagłodzona sierota, a para porządnych kapturów i masywny kark to już domena siłaczy.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131040

NaGor - najlepszy MC to MC wariata

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-30 15:01:14

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Być może.

Niestety nie mam czasu na izometrię. Wolę prawdziwe ciężary. Izometria i robienie ćwiczeń bez obciążenia to może być ciekawe hobby + wsparcie do prawdziwych bojów.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ale ta izometria to prawie jak pozowanie, a jak męczące potrafi ono być to Janek wie bardzo dobrze

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kuba_n
ale ta izometria to prawie jak pozowanie

Prawie? Myślę, że gorsze niż pozowanie. Zresztą... Jak tak teraz wszyscy siedzimy przed komputerami: polecam ugięcie przedramienia z bardzo ciężkim hantlem, którego nie ma. Bardzo wolno. Na jedną i drugą rękę po 3 razy.