[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Kolejna łapka i sub ode mnie leci :)

ze 2-3% down i bedzie kosa

thorin - synthol zostaje %)

RafalRRRR - generalnie dietetycy faktycznie mogliby popracować nad formą, ale znam takich co mają lepszą od mojej

crx - dzięki

solaros - myślę, że fatu już trochę zleciało, "efekt startu", niemniej na pewno będę pracował nad jakością. Ale póki co trzeba muskli dołożyć trochę.

Teoretycznie powinienem był zamknąć okno posiłkiem, który zjadłem o 21, ale z racji tego iż dobiłem ledwie do 3200kcal, spróbuję jeszcze wrzucić coś do diety przed snem więc okno dziś przesunie się z 8 - 8,5 do 1+/- 11h. Celuję w opcję frytki z pieca + ryba na parze, ale zobaczęczy będzie mi się chciało strugać...


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-10 22:05:21

po co strugac?
Ja tam pakuje do piekarnika w skórkach pokrojone w paski.
Chyba, że z dietetycznego punktu widzenia skórka powinna być wywalona?

EDIT:
Plecy mega...



Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-10 22:09:04

Wojtku - w przyapdku młodych ziemniaków nie ma probolemu z jedzeniem skórki, ale w przypadku starych lepiej jest się jej pozbyć

Co do pleców - idzę el do poprawy Ale dzięki

sory za spam
do tej pory obserwowałem z ukrycia, bo nie lubię pisać nic nie wnoszące posty, czytać też takich nie lubię
ale szkoda że na forum nie ma opcji ignoruj, wtedy można by odseparować spamerów od osób które wnoszą jakąś wartościową treść

crewliq - ostrzegałem
Jeszcze jeden taki tekst i jelsi nie potrafisz sie powstrzymać to dostaniesz bana na dział.
Nie na forum,na ten jeden konkretny dział.
Opanuj trochę bajerę bo dużo osób irytuje Twoje wpisy.

łydki to mega oporna partia i jak nie ma się do nich genu - to na rzęsach staniesz a efekt marny. Moje na przykład choćby nie wiem jak męczone jedynie robią się silniejsze - dlatego odpuściłem sobie jakiś czas temu - i po prostu są jakie są. Ważne żeby były silne bo są niezbędne do stabilizacji i ich słabość mocno się odczuwa na dużych ciężarach.

Zgodnie z zapowiedzią wczoraj wpadły jeszcze frytki z piekarnika i łosoś. Dziś rano na wadze w końcu 92kg, ale znowuż pewnie ruch wody. Dziś DT. Na pewno zrobię.... łydki %)

faftaq - a jak z michą dla fighterów ?
jak wiadomo ostatnio trend J.Mauricz wielki, gdzie zaleca on ww tylko okołotreningowo,
a takto jaja, boczki, tłuste miesa.
a co Ty o tym uważasz ? micha powinna przeważac ww czy fat ?