[DT] Dideek & Fitnesska

Cześć !
Jestem Dawid i wraz z moją dziewczyną będę prowadził ten dziennik treningowy.
Różnimy się tym, że ona wygląda genialnie, a ja fatalnie.
Trenujemy z reguły wspólnie, przeciwności losu czasami sprawiają, że osobno.
Treningi w główniej mierze crossfitowe, ale także siłowe – żadnych schematów, na co jest siła i chęć to jest trenowane.
Moje odżywianie: IF 16/8 IIFYM. Uważam, że jakieś przyjemności trzeba czerpać z życia.
Ostatnie kilkanaście dni było tragicznych w moim wykonaniu, waga skoczyła w górę o 7,7kg w ciagu 13dni i w znacznej części jest to tłuszcz, nie tylko woda i treść jelitowa – dlaczego tak? Już wcześniej leciały cheat day’e przeplatane z ‘dniami czystymi’. Teraz 5-7dni(zobaczymy jak się będę czuł) czeka mnie wypłukiwanie glikogenu, tj. do 50g WW ed (potreningowo). Później zobaczymy na czym stoję i z jakich kalorii ruszę z redukcją(mam nadzieję, że w końcu wyjdzie ).
Pomiary będą jedynie wagi, pasa. Oprócz tego patrzę w lustro.
Zdjęć sylwetki póki co nie wrzucam(co by zaskoczenie było przy podsumowaniu), jedynie pomiary z rana:



Zdjęcia, które akurat zrobiłem z wczorajszej wyżerki[ostatniej].

I moja ukochana z naszą pizzą, która powinna mieć 52cm średnicy, a miała 49cm



WSPÓLNY
NOGI:
-Prostowanie nóg na maszynie 3s
-Przysiady 8s
-Wypychanie na suwnicy 4s
-Wykroki 3s
-Żuraw 5s (miały być 4 + 4 MCNPN ale w pośpiechu tylko tyle)






Rano: Żeń-szeń
Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA

______________
Dlaczego UNSy ? Bo jest tutaj fajna ekipa, m. in. osoby z Juniora.

Drodzy administratorzy działu - ten dziennik można zamknąć.
Drodzy śledzący - zapraszam -> https://www.sfd.pl/[BLOG]Dideek_&_Fitnesska__Road_To_Glory-t1102086.html 

Nareszcie! Powodzenia

Hejo !
Ja natomiast mam na imię Martyna.
Ten dziennik ma być dla mnie motywacją do jeszcze cięższej pracy.
Uwielbiam crossfit i podnosić troszeczkę żelastwa, tak samo jak Dideek, dodatkowo jestem instruktorką zumby oraz fitnessu.
Wiążę z tym przyszłość.
Chciałabym wystartować w zawodach fitness sylwetkowym, a co z tego będzie zobaczymy.





Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 6g

to tak wpis dla powiadomek

Super, powodzenia

No i super :) Będę zaglądał.

Powodzenia

Zaj**iaszczy pomysł :D

ja mam takie pytanko, bo zaintrygowało mnię zdjęcie z pizzą

czy wy oprócz obwodów swoich, tj. pas itd. sprawdzacie również zawsze wymiary pizzy jak ją zamawiacie czy ma tyle cm ile było na ulotce z pizzerii ?

hahaha to ja stękałem od miesiaca, ze chce ją zamówić, a mierzenie to był jednorazowy wybryk, nie mierzymy na codzień

myślałam, że to już takie fitnesowe skrzywienie macie..