Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nic się nie stanie jak wiejski zjesz, ale pamiętaj lepszym źródłem białka w takim posiłku będzie mięso a cena podobna 200g wiejskiego ok 1,70 pierś 100g ok 1,60 maks w obu przypadkach masz ok 20g białka a jakość białka w mięsie lepsza.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

tutifruti124

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 725 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9913

Jestem na redukcji juz ok 12 tygodni, waga 69kg, wiek 17lat, bf okolo 10-11%, moge sobie rzis zrobic cheat meala? Obecnie makro trzymam...wychodzi okolo 1900kcal, moge sobie zjesc kebaba z frytkami na talerzu? Ile powinen miec kcal ten cheat meal?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz sobie zrobić. Po co Ci te kalorie? Trzymaj posiłki, zrób trening, zamiast potreningowego posiłku zjedz sobie kebaba z frytami i po problemie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80257

mam takie pytanie teraz przez tydzień bd miał mało czasu i czy moge w zwiąkzu z tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull?
split byłby taki:
pon - barki+bic
wto - nogi
czw - plecy
pią - klata+tric?

a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

krowinn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1510

Jest sens robić sobie low carb day po cheat day'u? :D

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

MaksymS
Nie, kolego, tak nie można, jedyne akceptowalne źródło białka to pierś z kurczaka gotowana bez przypraw.

hmm, a mi mówiono że tylko białko serwatkowe jest najlepsze dla mięśni :/ kupiłem już z 20 puszek a efekty słabe teraz już wiem dlaczego, dzięki

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

krowinn
Jest sens robić sobie low carb day po cheat day'u? :D

polecam głodówkoday

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

Qitr
mam takie pytanie teraz przez tydzień bd miał mało czasu i czy moge w zwiąkzu z tym przez tydzien poleciec splutem zeby treningi były krótsze a potem przejsc na push/pull?
split byłby taki:
pon - barki+bic
wto - nogi
czw - plecy
pią - klata+tric?

a potem od poniedziałku push/pull 3 lub 4 razy na tydzień?

w Twoim przypadku obojętnie i tak ciągle wyglądasz tam samo więc nawet jak odpuścić trening na tydzień nic się niestanie

...