Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
roni1999x
Jak można wyjaśnić fakt , że mój kolega przybrał dużo na wadze 100+ kg a zupełnie po nim tego nie widać , nie przybyło mu ani dużo mięśni , ani tłuszczu .
Waga to również nawodnienie ciała ( w koncu składamy się z 66 % z wody ), wypełnienie glikogenem, jelit
krkalisz
Witam,
skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie moja waga lekko wzrasta, na pewno mniej niż 0,5kg/tydz. Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje pytanie brzmi czy dokładając węglowodany kosztem tłuszczów i utrzymując 3450 kcal i białko może to mieć wpływ na tempo mojego przybierania masy? Czy jeżeli uważam że idzie to za wolno muszę dołożyć kalorii.
Pozdrawiam
Od większej ilości białka nie przytyjesz, jeśli za wolno idzie wg Ciebie to tak, trzeba dołożyć
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
857
popuri
Od większej ilości białka nie przytyjesz, jeśli za wolno idzie wg Ciebie to tak, trzeba dołożyć
Napisałem że białka ani kalorii nie zmieniam, tyle samo kcal tylko odejmuje np. 200kcal z tłuszczy których mam dosyć dużo, 1,6g/kgmsc i dokładam te kalorie w węgle.
domer
Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia się wygląd sylwetki i obwody.
W 6 tyg niecały 1 kilogram, byłem na długiej redukcji, zrzuciłem masę fatu i jak dla mnie to troche za wolno mimo ze efekty są, praktycznie nie zauważyłem żebym coś tłuszczu złapał, ale niecałe 200g tygodniowo to za mało, a jestem ostrożny z owym kombinowaniem dlatego pytam o zamianę tłuszczy na węgle zamiast dodawania kcal.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
857
Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie: byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko trzymajac na podobnym poziomie musze ucinac z tych najlepszych zrodel co mnie troche martwi, kiedys bylo X miesa do X ryzu, teraz jest 3X ryzu a wiec 3X wiecej "bialka ryzowego" no i zeby utrzymac bilans musze jesc mniej tego bialka miesnego ;/ co z tym począć?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
295
Hej, przez 7 miesięcy przytyłem ponad 15 kg, z wagi 60 kg do ~76 kg (wzrost 177 cm). Czy to normalne ? Dodam, że stosuję dietę tłuszczową, węgle tylko po treningu o godz. 16 (góra w dni priorytetowe do 150g). Nie zadawałbym tego pytania, gdyby nie fakt że na wadze z pomiarem tkanki tłuszczowej z 11% skoczyło jedynie do ledwo 14%, widać że przytyłem po klatce, ramionach, udach, ale nie żeby to było ponad 10 kg mięśni, może mi to ktoś wytłumaczyć ? z góry dzięki
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
krkalisz
Pierwsza redukcja na powaznie byla teraz pierwsza masa, a wiec kolejne pytanie:
byłem na reversie, redukcje konczylem z dosyc duza iloscia bialka, niewiele go przybylo mimo ze 1500kcal w ciagu tego reversa dodalem i teraz moje pytanie co zrobic z tym białkiem bo jedzac 170g B i 200g W moglem wrzucic duzo miesa, twarog itd, dodajac wegle a bialko trzymajac na podobnym poziomie musze ucinac z tych najlepszych zrodel co mnie troche martwi, kiedys bylo X miesa do X ryzu, teraz jest 3X ryzu a wiec 3X wiecej "bialka ryzowego" no i zeby utrzymac bilans musze jesc mniej tego bialka miesnego ;/ co z tym począć?
No nic to logiczne :) Wbrew pozorom białka nie potrzeba tyle w okresie masowym, dodatkowo białko ryżowe wraz z mięsnym uzupełniają się swoim aminogramami. Jak będziesz trzymać białko około 2 g na kg ciało to będze ok
Abracadabra
Hej, przez 7 miesięcy przytyłem ponad 15 kg, z wagi 60 kg do ~76 kg (wzrost 177 cm). Czy to normalne ? Dodam, że stosuję dietę tłuszczową, węgle tylko po treningu o godz. 16 (góra w dni priorytetowe do 150g). Nie zadawałbym tego pytania, gdyby nie fakt że na wadze z pomiarem tkanki tłuszczowej z 11% skoczyło jedynie do ledwo 14%, widać że przytyłem po klatce, ramionach, udach, ale nie żeby to było ponad 10 kg mięśni, może mi to ktoś wytłumaczyć ? z góry dzięki
nic tylko się cieszyć jeśli to głównie tkanka mięśniowa, domyślam się że to pierwsza " masówka " wiec często tutaj są największe przyrosty
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
295
dokładnie tak, jest to moja pierwsza masówka, i teraz nie wiem, czy mam dalej to robić czy już zaprzestać i lekko zredukować. coś jeszcze kiedyś czytałem o glikogenie, czy ilość glikogenu jest jakoś zależna od kg mięśni ? Tzn. czy np. na kg mięśni dochodzi dodatkowo jakaś waga wody, glikogenu ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
tak, za każdym gramem glikogen dochodzi pewna część wody więc ogólnie waga nie jest idealnym wyznacznikiem postępów ale bardziej obwody i po prostu lustro Kończysz masować kiedy uznajesz to za stosowne :)
popuri
domer
krkalisz
wiesiooooo
