Pojedyncze pytania dotyczące IF

Wyczytałem żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny. Zjadam ~6 jaj najczęściej w postaci sałatki z warzywami jak brokuł czy kalafior (około 500g) więc wydaje mi się, że te warzywa opóźnią trawienie więc chyba nie ma się czym przejmować?

Nie przejmuj się ka jakiś rok temu trening uprzedzalem jajecznica z papryka chili na oliwie i nigdy nie było problemu z masą czy redu. Czy if czy nie czy to zbilansowana dieta na 6!Posiłkach najważniejszy jest podaż kalorii i odpowiednio dobrane makro kiedy redukcję robiłem popijając carbo z bcaa i tez leciało

Pytałem pod kątem tego żeby ograniczyć skoki insuliny a "oczekiwaniu" na węgle w posiłku po treningowym.

Ale ilość białka w jednym posilku 100 g jak sądzicie dobre rozwiązanie czy lipa

Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-24 15:21:56

Nie rozumiem? Chodzi Ci o to, że 40g białka to za dużo na jeden posiłek?:)

Edytowałeś i teraz zupełnie nie wiem o co chodzi.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-24 17:37:30

bo się jakos zamotałem, nie było pytania wybacz moj blad

Chce kupić jakiś stak kreatynowy cena nie gra roli ma byc dobrym kotem ktory bedzie działał pobudzajaco pompujaco ;d co polecacie ? zastanawiam sie nad Animal storm albo nitrobolon ktoy juz kiedys mialem, nic ciekawego nie znalazłem

__Logan__

Wyczytałem żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny.

Nie wiem gdzie spotkałeś się z takimi informacjami, ale: a) tempo wchłaniania białek jaj jest wyjątkowo wolne, b) jaja mają wyjątkowo niski indeks insulinowy

Usłyszałem to od "guru" na yt :) i dlatego zwątpiłem (wg tabel w necie trawienie 4-6 godzin).

__Logan__

bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny

Jajka podniosą poziom insuliny, bo mają białko. Ale wyrzut insuliny nie będzie taki sam jak po zjedzeniu np. takiej samej ilości węglowodanów.