Oszukać grawitacje.

2h strasznie długo, za długo, gratuluję rekordu.

W trzy osoby nie jest źle.

Fans-bardzo dobrze ,że energia jest i chęci na treningi,bark przestał boleć- jeszcze lepiej.

Ale bądź czujny,bo to dosłownie sekunda i miesiąc treningów z glowy-co zresztą mnie sie aktualnie przydarzyło-też porumakowałem :)
I teraz żałuję...

gratki wyniku. masz filmik?

Dziękuje panowie, cisnę dalej, po cichu myślę, że jednak te 200kg pyknie. Plecy zawsze miałem dość, niestety klatka nigdy nie była moją mocną stroną i to nad nią chciałbym popracować. Mimo, że bark nie boli już to i tak planuję WL i barki zrobić lżej jeszcze z tydzień, tak na wszelki wypadek - wbrew polskiej naturze pouczę się na cudzych błędach
Żeby nie było tak kolorowo - u mnie w życiu szybko plusy i minusy się równoważą - jest i problem, mianowicie wróciła moja nocna zmora - bezsenność. Dwie noce z rzędu zasnąłem dopiero ok 3ej, jestem dzisiaj trochę przydzwoniony przez to więc liczę, że dzisiaj jednak zasnę jak człowiek.
Gwidzie, nie mam filmiku, nie mogłem pozwolić młodym poznać mojego zajarania z podejścia. Pełen luz i profeska

Nowe spojrzenie na mój wczorajszy PB w MC LoL




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-04 19:43:45

Melatonina na noc zażywasz i śpisz jak dziecko.

Dzięki, na pewno spróbuję, nie ma dla mnie nic gorszego jak przewrotki na łóżku tam i z powrotem.
Zaraz idę robić nóżki -mocno i barki na wszelki wypadek lżej

Nie było nóżek na ostro, jednak nie oszukałem przeznaczenia i zatkany nos i bolące gardło słusznie przewidziało brak mocy. 100ka w przysiadzie okazała sie wystarczająco ciężka. Barki poszły na spokojnie wedle planu , ale szczerze nie byłoby pary zrobić mocniej. Brzuch eksperymentalnie na maszynie.
Orbi 5 min
Przysiady:20x40kg,20x60kg,12x80kg,10x100kg
Łączona uginanie nóg w siadzie i wspięcia na palce na maszynie
Uginanie: 20x40kg,15x50kg,10x60kg
Wspięcia: 20x60kg,20x100kg,18x120kg
Prostowanie nóg na maszynie:15x50kg,12x60kg,10x70kg
Wznosy ramion na boki 3x12x12kg
Unoszenie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego:12x20,12x30,12x40
Unoszenie ramienia do boku z linką wyciągu dolnego (linka z tyłu) 15x10,12x12.5,10x12,5
Na dziwnej maszynie na tylny akton ale fajnie wchodziło: 10x40kg,10x50,8x55
Brzuch na maszynie 10x100,10x100,35x50

/na bieżnie nie było szans, za to jutro ruszę w teren, no chyba, że dalej będzie mnie trzymać, to trzeba będzie przygotować miksturę i do łóżka. W sobotę interwały.
Bark nie zabolał i nie boli, żeby nie zapeszać, ale czyżby wrócił do normy?
Mój masujący partner młodzieżowiec przybrał 7cm w udzie i 3cm w bicku, klate też wspominał ale zapomniałem ile . młodym być.

Pozostaje tylko zazdrościć takich postępów. O ile ob jest od ciebie młodszy?

W jakim czasie tyle zyskał?