PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

Bardzo ładna próba Michała na Lidze WW by spokojnie powalczył.Przede wszystkim czysty techniczny ruch.
Sławna próba itiego odbyła się na ciężarze open 50kg x 311 /Kłodzko/ i trwała chyba 17 min.Z 1/2 CC bez ograniczeń czasowych to była moja próba 42,5kg x 452 w Złotoryi/2011/ ale czasu nie pamiętam.Napewno dłużej niż 15 min.To były "wariackie"próby po których długo do siebie dochodziliśmy.Teraz 5 min. to czysta przyjemność :)

452 powtórzenia i nie mam więcej pytań.... :)

Mocne próby w wakacyjnym klimacie. Bondi Beach Bar Brutes Competition:

Fajny filmik z wielkim nieobecnym konkursu"Perfekcyjnych pompek na poręczach z 20-kg."- Michałem z Radzynia.Pokaz wchodzenia po linie z Międzyzdrojów i dipy z 40 kg z Rzeszowa:





Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-01-11 12:12:11

Dobry jest! - SIŁA!

A tak wyglądają pompki na "King of pull and push" 2014. Ten koleś na filmie zrobił 279 pompek i zajął 4-miejsce.. :) Ciekawy patent z tym podwyższeniami i linką:





Nie wiem czy już wcześniej nie wrzucałem tego filmiku... to najwyżej będzie jeszcze raz :)

Nie wrzucałeś,Łukasz to już klasa mistrzowska z takim to chyba jedynie Mancu (Mateusz Heize) mógłby podjąć rywalizację.

Wynik i wykonanie gościa kozackie najlepszy zrobił 302-powt. Samo trzymanie sylwetki w poziomie przez ponad 14 minut jest sporym wyczynem.. :) Ciekawe ile by Mateusz Heinze zrobił w jednym ciągu takich pompek? Ciekawe czy robił takie długie próby? Może zjawi się w lipcu w Międzyzdrojach i wszystkim pokaże :)

Zapraszamy na Ogólnopolskie Zawody Siłowe, które odbędą się 21 marca w Centrum Fitness OLYMP w Poznaniu.

Zapraszamy Was do Poznania by walczyć o tytuł mistrza Polski w 4 konkurencjach. Konkurować będziemy w muscle upach, podciagnięciach z obciążeniem 20kg, pompkach na poręczach oraz pompkach na ziemi.
Zawody odbędą się na specjalnej konstrukcji do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, która znajduje się w Centrum Fitness OLYMP.

Szczegóły zawodów:

Miejsce: CENTRUM FITNESS OLYMP, ul Smoluchowskiego 15, Poznań.
Data: 21 marca - sobota.
Zapisy: od godziny 11:00
Start: 12:00

Organizatorzy:
- CENTRUM FITNESS OLYMP
- STREET WORKOUT POZNAŃ

Konkurencje:
- Muscle up - wejścia siłowe na drążek
- Podciągnięcia z obciążeniem 20 kg - mężczyźni
- Podciągnięcia bez obciążenia - kobiety
- Pompki na poręczach równoległych
- Pompki na ziemi

Sponsorzy:
- szczegóły wkrótce

Nagrody:
- nagrody pieniężne oraz rzeczowe. Więcej szczegółów wkrótce.

Regulamin dotyczący miejsca zawodów - Centrum Fitness Olymp:
1. Uczestnicy pobierają klucz do szatni zostawiając dokument tożsamości w recepcji.
2. Wszystkie rzeczy pozostawiamy w szatni. Zakaz wnoszenia toreb, plecaków itp na salę zawodów.
3. Drogocenne przedmioty będzie można pozostawić w recepcji Centrum Fitness OLYMP.
4. Rejestracja zawodników odbędzie się w barku Centrum Fitness OLYMP
5. Obowiązkowa jest zmiana obuwia oraz strój sportowy.

Regulamin:

MUSCLE UPY
Zasady wykonania i zaliczenia
1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek.
2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3)Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
4)Zatrzymanie w każdej innej pozycji niż górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
Zabronione są: wejścia gimnastyczne, balansowanie ciałem(bujanie się), krzyżowanie nóg, zginanie kolan, przesadne zginanie ciała stawie biodrowym, dotykanie poprzeczki, która będzie ustawiona przed drążkiem.
Tylko takie muscle upy będą zaliczane:





PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG.
Ciężarem obciążeniowym będzie najprawdopodobniej kamizelka z ustalonym obciążeniem.
Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM.
Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fitowe, np butterfly pull-ups.

WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY
Regulamin pompek na poręczach:
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym)
3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole.
KONKURENCJA DODATKOWA I DLA PUBLICZNOŚCI
POMPKI NA ZIEMI - metoda pucharowa (w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-w przypadku gdy wystartuje np 32 zawodników to tworzymy grupy po 4 zawodników.
runda 1:eliminacje: 8 grup po 4 zawodników,2 najlepszych z każdej grupy przechodzi do:
runda 2:ćwierć finały: 4 grupy po 4 zawodników-dalej przechodzą po 2 najlepszych z każdej grupy:
runda 3: półfinały: 2 grupy po 4 zawodników-2 najlepszych z grupy przechodzi do:
runda 4 finał-4 zawodników-zajmują w kolejności odpadania,IV,III,II,I miejsca
Regulamin wykonywania pompek:
1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste
3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci
4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5)wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6)bój wykonujemy w 4 uczestników na raz-najlepszy przechodzi do półfinału.

W żadnej konkurencji nie można startować w rękawiczkach!

Konkurencje odbędą sie w następującej kolejności:
1. Muscle Up
2. Podciąganie z 20kg mężczyzn,
3. Podciąganie kobiet,
4. Pompki na poręczach
5. Pompki na ziemi


Więcej informacji takich jak sponsorzy, partnerzy, informacje o sędziach, wskazówki dotyczące noclegu pojawią się w ciągu kilkunastu dni.

to jest kolejna edycja wiosaenna którą organizowało sfd i hi-tec czy tym razem to coś innego?
PS: Coś innego w sensie zupełnie niezależne, w zaden sposób niepołączone z sfd i hi-teciem(bo to że organizatorzy są inni widziałem w poście)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-15 21:53:13