Nowe życie - DT julcziik

No spóźniona, ale jestem
Powolutku, ale ciągle do przodu
Też mnie ciekawi to co Dorotę - wagowo jak to wygląda?

Doris woda siedzi głównie w nogach;) A wagowo dobijam już do 45kg!
Sylwia nie mam najmniejszego zamiaru! :)

10.12.2014 DT
Dopiero co świeczki z tortu zdmuchiwałam w sierpniu na urodziny, a tu już imieniny
Zmieniam trochę w misce, a dokładniej w pierwszym posiłku. Na nowo staram się wprowadzić owoce do owsianki, na razie jest dobrze – nie ma rewolucji BWT oczywiście zostaje takie samo.
Żarcie dzisiaj tak nieapetycznie wyglądało, więc nie ma się czym chwalić :(
Pojawił się też i filmik. Tym razem w o niebo lepszej jakości!
A taka informacja z życia: w moim mieście spadł śnieg!!
Trening
B:
1. Wykroki (20x7kg((na rękę)) / 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x 5kg)
4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg )
5. Odwrotne pompki (20x / 20x / 20x )
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
Nagranie z 2 serii wykroków



Miska
1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao

Suple
omega 3
witamina C


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-10 21:21:45

Zazdroszczę tego śniegu ;) Pewnie jeszcze mocniej dzięki niemu czujesz zbliżające się święta co?:)
Nooo ten filmik jest zdecydowanie lepszy, jakość prawie pierwsza klasa. Powinnaś chyba tylko zwrócić uwagę na technikę - postaraj się aby kolano nie wychodziło tak za linię stopy. Spróbuj tak jakby schodzić dupką bardziej w dół zamiast pchać biodra do przodu ;]

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-11 18:39:27

Jula nooo jeszcze trochę brakuje ale 50tka w kg na wadze coraz bliżej

Doris no a jak!:D Jeszcze bardziej przypomina mi o tym mama, bo na zakupy świąteczne w weekend chce się wybierać
Amber może jeszcze 5-6 miesięcy i dobiję!

11.12.2014 DNT
Ouh, ale jestem dzisiaj poturbowana. Wstawałam rano z łóżka – uderzyłam się nogą o szafkę, szłam do łazienki – uderzyłam się łokciem w futrynę, w szkole biodrem o ławkę. Boże co za ofiara życia
Miałam aerobów nie robić, ale wpadł 5-cio minutowy sprint ze szkoły do domu, bo po raz kolejny zapomniałam zeszytów, a nieprzygotowania wykorzystane. kiedy ja się w końcu nauczę A tak mi się jeść dzisiaj chciaało \
Wymyśliłam fajny przepis na rogaliki, jutro wrzucę :)

Miska
1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao

Suple
omega 3
witamina C


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-11 20:58:42

filmik dobry ja nigdy nie robie wykrokow w miejscu bo mi nie wygodnie jezuu jak sobie pomysle ze jakbym ja w wieku 14 lat zaczela trenowac i trzymac diete to teraz bym wygladała o wiele lepiej !!! Kibicuje Ci i mam nadzieje ze kiedys staniesz na scenie

wrzuc koniecznie ten przepis na rogala :D mysle ze zagosci u mnie :D co do wykrok Sylwia wiele ćwiczen wydaje ze sa niewygone ale trzeba tak kombinowac aby były wygodne :D

Jula grunt to się nie poddawać a ani się obejrzysz i 50tka pyknie
Z tymi zakupami świątecznymi w weekend to dobry pomysl bo za tydzień to będzie w sklepach MASAKRA

RoLi5400

wrzuc koniecznie ten przepis na rogala :D mysle ze zagosci u mnie :D co do wykrok Sylwia wiele ćwiczen wydaje ze sa niewygone ale trzeba tak kombinowac aby były wygodne :D

Rolii dlatego ja wykombinowałam ze moje wykroki sa chodzone :D

U mnie nie ma miejsca na wykroki chodzone

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-12 06:40:39