Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Czy trening bokserski (na worku) jest pomocny przy redukcji>

każda dodatkowa aktywność wspiera redukcję, jednak jeżeli nie ćwiczysz pod okiem trenera/nigdy nie boksowałeś, to nie ćwicz na worku

CEL: MASA
SUPLEMENTACJA:
- Artresan - Optima
- Protego - Omega-3
- Olimp - Vita-Min Multiple Sport
- Myprotein - Creatine Monohydrate
- Trec - MaxCarb
- Trec - CM3 1250
- Myprotein - Impact Whey Protein
DIETA:
Zbilansowana z nadwyżką kaloryczną. Białka, węgle i tłuszcze z najlepszych źródeł.
TRENING:
Split 4-dniowy

Co o tym myślicie?

po co ci dwie kreatyny?


Tak to jest ok :)

Doradzi ktoś czy taki tran jest ok?
http://www.doz.pl/apteka/p60048-Mega_Tran_kapsulki_bez_dodatku_cukrow_60_szt.

Ew.

http://www.doz.pl/apteka/p60835-Omega_3_Colfarm_kapsulki_60_szt

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-04 23:20:02

Czesiek43

Doradzi ktoś czy taki tran jest ok?
http://www.doz.pl/apteka/p60048-Mega_Tran_kapsulki_bez_dodatku_cukrow_60_szt.

Ew.

http://www.doz.pl/apteka/p60835-Omega_3_Colfarm_kapsulki_60_szt

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-04 23:20:02

To drugie lepsze, bo ma ~18% EPA i 12% DHA, jak większość tego typu suplementów, chociaż tabletki mają ~500mg oleju.

Zaczalem reverse, jestem na 1800, mam pytanie apropo dodawania kalorii: ile i jak czesto oraz czy robic aeroby i kiedy.

Dodajesz 200 kcal co tydzien.
Aeroby niepotrzebne.

Mam pyt. czy moja strategia na redukcje jest dobra: kobieta 18lat, lat 170cm 67kg, 1700kcal 110B 170W reszta T trening: 2x tyg FBW (narazie mam 2 hantle po 3kg planuje kupic regulowane 2x10kg) 4X w tyg bieganie 8km (ok.45min) 1X boks na worku 30-45min (po FBW).

Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-12-05 21:53:36

Stosował ktoś może 4Flex Sport i może się wypowiedzieć?