Nowe życie - DT julcziik

Amber no co ty, musiałabym mieć nierówno pod sufitem



21.11.2014 DNT

Z powodów egzaminów w szkole muzycznej musiałam odpuścić trening i ominął mnie posiłek :(
Ale mimo tego zadowolona jestem, bo udało mi się zagrać na 22 punkty, czyli zabrakło mi 3 do maksa, a to oznacza, że jadę na przesłuchania makroregionalne do Bydgoszczy!
W dziale dla juniorów pojawił się fajny konkurs trener+podopieczny i tak się zastanawiam czy brać udział. Mam czas do niedzieli, muszę przespać się z tą myślą :)
Mam jeszcze złą wiadomość - waga spadła o 200g! :( Cały czas jem tak samo, czyli metabolizm przyśpieszył? Trzeba trochę zwiększyć żarła.


Miska
1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. 60g makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek, słonecznik
4. 90g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa, 10g orzech włoski


Suple
omega 3

Ostatni posiłek zjedzony, a ja dalej głodna. Nie wytrzymie do śniadania :(



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-21 20:58:49

Julka ufffffff to dobrze bo juz myslalam

Gratuluję zdobycia tylu punktów a co za tym idzie przesłuchania brawo!
Konkurs przemyśl - jestem ciekawa Twojej decyzji

A szamki nie zaszkodzi zwiększyć - dawaj!

Gratulację i życzę powodzenia ;) !
Ładna micha !

22.11.2014 DNT

Sobota prawie dobiegła końca, masakra. Ten czas chyba coraz szybciej leci..
Dzisiaj tylko 8 min abs co by się zbytnio nie przemęczać A! No i zgłosiłam się do konkursu trener+podopieczny. Teraz tylko czekać na wyniki, może mnie wybiorą :)
Zmieniłam też trochę miskę, a dokładniej pierwszy posiłek. Przez jakiś czas miałam rewolucje żołądkowe, winowajcą okazało się jabłko, które fermentowało. Szczerze mówiąc "nowa" owsianka nawet lepsza

Miska
1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 120g mandarynka
3. 90g mintaj, puree z kaszy jaglanej (60g) i brokuła
4. Tortilla: 60g mąka żytnia, 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa
5. 200g serek wiejski, grzanki z chleba żytniego (75g), rzodkiewki

Suple
omega 3

Moja mama upiekła sernik, ale obiecałam sobie czystą miskę do świąt, także dzielnie się trzymam.............na razie




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-22 20:37:16

O rany takie cudo i sie nie skusić

U mnie poranne owoce nie tworzą rewolucji i całe szczęscie

O w dupcie jaki sernik o.O ŻARŁBYM !

22.11.2014

Właśnie wcinam kolacje, wrzucam wypiskę i lecę gotować dalej. Dość późno dzisiaj wstałam (aż dziwne, bo ze mnie ranny ptaszek) i nie mogłam wyrobić się w ciągu dnia. Czeka mnie jeszcze nauka, chyba dzisiaj nie pośpię :(
Rączki mnie świerzbią żeby do sernika się podkolegować

Miska
1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 120g maliny
Specjalnie zaczęłam przygotowywać omleta wcześniej, żeby się nie rozwalił, a tu dvpa

3. Faszerowana cukinia: 75g kurczak, 50g ryż brązowy, 10g orzech włoski
4. JW.
5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe


Suple
omega 3

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-23 20:37:36

24.11.2014 DT

Spałam chyba jakieś 3-4 godziny. Kiepska regeneracja Czuje się jak zombie, ale trening zrobiony. Starałam się dać z siebie wszystko! :)

1. Przysiady (12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xgryf+1.25kg)
2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg)
3. Wyciskanie hantli na skosie (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg)
4. Unoszenie hantli w przód (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg)
5. Wyciskanie francuskie leżąc łamany (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg)
6. Uginanie przedramion ze sztangą (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg)

Staram się jak najbardziej czuć mięsień, choć przydałby się ktoś to skontrolowania techniki. Postaram się w środę nagrać jakieś filmiki żebyście mogli ocenić, ale to już zależy czy ktoś będzie

Miska
1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód
3. 75g kurczak, 60g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, słonecznik, warzywa
4. 100g chleb razowy, 75g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe

Trochę wody trzymam. Myślę, że to przez twaróg, ale nie zrezygnuje z niego. Za bardzo mi smakuje

Suple
omega 3


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-24 18:41:40

Z twarogu trudno zrezygnować - mi samej było bardzo ciezko, ale teraz juz umiem bez niego zyc

Jakieś plusy są?
PS. JAKO JEDNA Z PIĘCIU WYGRAŁAM KONKURS TRENER+PODOPIECZNY. BOZIU JAKA JESTEM SZCZĘŚLIWA