DT Gwid - vol. 2

Gwid

Czekam 30 min i jestem 6 w kolejce. Prywatnie i kolejka. Gdzie my żyjemy. Miałem wejść na 16.30.

lekarz pewnie dobry więc pracuje na 37 etatach i gdzieś złapał poślizg

już po badaniu, przedstawiam fakty:

a) przepuklina - nie do korekty. już tak będzie. trzeba nauczyć się żyć z bólem;

b) dehydratacja krążka - początek miała około 4 lata temu patrząc na sztywność oraz barwę krążka. przypuszczalnie wada genetyczna sztywność do końca życia nieuleczalne. plecy się nie będą nigdy wyginały w piękny koci grzbiet ani łuk. dwa kręgi są po prostu praktycznie sklejone na stałe ze sobą

c) guzki Schmorla - każdy je ma podobno ale tylko u niektórych egzemplarzy robią to co u mnie a mianowicie pełnią rolę kotwicy rdzenia przez co mam dodatkową sztywność oraz jak w pkt. B marzenia o ekwilibrystyce na linie mogą odejść do lamusa. małe paskudztwo po prostu uniemożliwia wysuwanie i chowanie się krążków co ogranicza pole manewru.

d) wypukliny krążków - życie, nie do korekty. powodują ucisk na rdzeń. opierają się już o kości nie mając miejsca do manewru. sztywność do entej.

e) moje barki nie mają ograniczonej mobilności wszystko z nimi ok tylko mam przemęczone przyczepy jakiś dwóch mięśni i dlatego boli przy dotykaniu. mam skierowanie na USG

zalecania i to na serio:

a) siłownia jak najbardziej - klasyk martwy ciąg( wzmocnić prostowniki) + przysiady( wzmocnić pośladki) + brzuchu na prosty( stabilizacja) + wiosło ( obudować awaryjnie wyższe partie)
b) basen ( na plecach.... - jak ja tego akurat stylu nie cierpię)
c) zabiegi fizjoterapeutyczne typu FANGO oraz coś czego nie jestem w stanie rozczytać łącznie 20 sztuk

Tak wiec trenować mogę dalej jest to jak najbardziej wskazane. Dehydratyzacja nie miała nic wspólnego z redukcją.

Kwestia co teraz? Jako cardio basen będę robił chyba 2 razy w tygodniu. muszę poczytać ile długości oraz konkretnie jak. miałem kiedyś cały semestr nauki pływania wiec teraz się przyda( chociaż przyznam że nie cierpię akurat na plecach pływać).
dodatkowo muszę się zastanowić na serio czy dalej tą siłę ciągnąć czy przejść na masę ale z głową ukierunkowaną głównie na wzmocnienie tego odcinka - tkz. zabudowanie. wg mnie nie ma wielkiej różnicy ale temat do głębokiej analizy.

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s76.html#post3 

kto Ci zalecił martwy ciąg przy przepuklinie i wypuklinach?

ortopeda sportowy i piszę to na serio bo spytałem go o to własnei ćwiczenie oraz wyżej wymienione.

powiedział że nie ma co siedzieć na dupie z założonymi rekami tylko trzeba zabudować cholerstwo.

dzięki za nagrodę.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-11-07 21:14:54

odważny
i jeszcze wiosłowania...

powiedziałem mu co i jak robię, jakie mam cele itp. lepiej nie będzie ale gorzej też nie musi a co ty byś zalecał? najwyżej kupie sobie własny pas i będę nawet na bicepsa w tym machał

I zalecenia są takie jakie stosowałbym sam w takim przypadku.
Ruch leczy - taki jak to robią Chińczycy w parkach. Nie ma co się wygłupiać z super dynamiką i zrywami przy podnoszeniu ciężarów.
Pełne skupienie przy ćwiczeniach i jedziemy dalej!
Trenujesz to wzmacniasz mięśnie - czyli siła rośnie!
Odpowiednio się odżywiasz to rośnie także masa mięśniowa i Twój wygląd zaczyna budzić podziw!

ruch jak najbardziej ,ale ... przepuklina kręgosłupa to wysunięcie się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego,potoczni mówiąc wypadnięcie dysku
żeby to zrozumieć trzeba zobaczyć jak zbudowany jest kręgosłup
tutaj trzeba odciążać odc w którym doszło do dyskopatii
wzmacniać mięśnie głębokie itp
od stycznia walczę ze swoją przepukliną i wypukliną
byłem u 3 ortopedów (2 sportowych),odwiedziłem kilku rehabilitantów
każdy absolutnie odradza tego rodzaju ćwiczenia
zresztą tak jak pisalem na początku - warto poczytać o budowie kręgosłupa i wtedy wnioski same się nasuwają

mi pomogła metoda Mackenziego - tylko trzeba znaleźć dobrego fizjoterapeutę z tej dziedziny

Zgadzam się z flexem w 100%. Niestety, ale przepuklina to nie żarty. Polepszyć stan tych krążków jest niesamowicie trudno. A pogorszyć można od ręki - właśnie niestety takimi ćwiczeniami jak wiosłowanie sztangą, martwy ciąg - mało tego - również takimi ćwiczeniami jak np.uginanie ramion stojąc na biceps.

Też uważam, że bardzo odważne zalecenia padły. Zresztą po tym jak tu był wrzucony opis to pisałem - że to wyrok i ja się spodziewałem listy zakazów.

Moim zdaniem warto poszukać dobrego fizjoterapeuty, który dokładnie obejrzy wyniki tych badań.

Z tego stanu co masz do stanu w którym ból nie daje się ruszać i promieniuje na nogę masz bardzo blisko. A zaręczam ci że nie warto do tego doprowadzić.