Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

a jeśli ćwicze na różnych siłowniach i nie wiem jaka wage mają niektóre hantle to jak w takim wypadku utrzymać w miarę liniową progresję?

Progresję musisz utrzymywać na przysiadach, ławce, martwych itd.

Ramion, barków czy ćwiczeń w ogóle, w których korzystasz z hantli nie traktowałbym w ten sposób.

Ok dzięki ;)

a te ćwiczenia asystujące to można zmieniać tak przygodnie że np. francuza sztangielka zamienie na wyciąg tylko na jeden trening bo tak mi warunkuje to wypozażenie siłowni?

Tak, o to chodzi.

Czyli ogólnie Pandarek jesteś za tym żeby np. jeżeli dana osoba robi splita 4dniowego (klata-bic, nogi, plecy, barki-tric) to obrać sobie w każdej partii jedno ćwiczenie wielostawowe i utrzymywać w nim progresję a resztę intuicyjnie?

Nie.

Co z 1-2 tygodniami regeneracji? Po jakim mniej więcej czasie je robić? Jak z dietą i suplementami podczas reneneracji? A z treningami?

Jedna osoba potrzebuje po 6 tygodniach, inna po 3 miesiącach. Dieta w okolicach zera/lekko na plus, suplementy odstawić.

Przez zero/lekko na plus masz na myśli kalorie czy makrosy czy samo trzymanie się 'zdrowego jedzenia'? Co do suplementów to zma chyba nie odstawiać i tak?

A zdrowe jedzenie wyklucza się z trzymaniem kalorii?

Zma czy witaminy możesz brać.