Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Siemka, mam takie pytanie. Może trochę naiwne ale ostatnio męczy mnie jedno przymyślenie dotyczące planu treningowego. Przeważnie mój plan pojedynczego treningu wygląda tak że wybieram sobie na dany dzień trzy partie mięśniowe i dobieram dla nich po dwa ćwiczenia które wykonuje w czterech seriach co na koniec kończę rutynowym treningiem brzucha. Spotkałem się jednak z wieloma osobami które poddają pod wątpliwość moje schematy i radzą abym ograniczył się do dwóch grup mięśniowych i nimi się lepiej zajął. Co wy o tym sądzicie? Tak w skrócie lepiej 3 partie po 2 ćwiczenia czy 2 po 3?

Co to znaczy "wybieram sobie na dany dzień trzy partie mięśniowe i dobieram dla nich po dwa ćwiczenia które wykonuje w czterech seriach"?

znaczy że dla 3 różnych grup mięsniowych wykonuje po dwa ćwiczenia w 4 seriach

Czyli nie masz żadnego planu treningowego, tylko wstajesz sobie rano i decydujesz jakie partie będziesz w danym dniu ćwiczył?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-20 18:55:52

no w sumie tak. Chociaż raczej na początku tygodnia mniej więcej już wiem co mam zamiar robić w danym dniu. ale głównie chciałem się zapytać o to czy mniej partii ćwiczonych dokłądniej czyli te 2 partie po 3 ćwiczenia faktycznie jest efektywniejszym sposobem ,czy przy swoim podejściu mogę spokojnie zostać

Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-10-20 19:01:29

Nie zostawaj przy swoim podejściu, weź realizuj jakikolwiek przemyślany plan z podwieszonych artów.

ok

siema,mam pytanie,zima nadchodzi,nie mam rowera,bieganie coraz bardziej naraza na przeziebienie,do basenu nie mam dostepu,mam na strychu worek bokserki ,skakanke,bo kiedys trenowalem boks. CZY WOREK BOKSERSKI I SKAKANKA I PROGRESOWANIE TYM,MOZE STANOWIC BAZE KONDYCYJNĄ CZY MUSI BYC KONIECZNIE BIEGANIE,LUB ROWER ?

Skakanka + worek może być, jeśli ćwiczyłeś to wesz co to jest seria np 60 czy 90 sec na worku :)

każdy rodzaj aktywności będzie dobry ,worek daje rade wiec śmiało stosuj