Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

j.czesiek. Taka sytuacja: chodziłem na siłkę taką dla lalusiów to powyżej 60kg już był wielki problem ze zrobieniem serii wiosla jak nie było pasków, no bo bez pasków się nie da. Pochodziłem miesiąc na inną siłkę i sięokazuje, że można 100kg bez pasków dygać 8x i w przysiadzie powyżej 100kg też pas niepotrzebny

sporo jest osob, co jeszcze rozgrzewki nie zrobili, a juz pas zakladaja i jeszcze scisniety jak w gorsecie.

nie wiem czym to spowodowane strach przed przepuklina? przeciez pas to miecz obusieczny w przypadku przepukliny...

Niektórzy to go trzymają luźno jak rumcajs

Ja pas dopiero kupiłem 2 tygodnie temu, no i dobra opcja przy podciąganiu i dipsach, bo do plecaka się bałem dużo ładować. Przy siadach i mc zakładam w 1-2 ostatnich seriach.

U mnie też był taki co rozgrzewkę w pasie robił.

Wracając do tematu siły chwytu i przedramion, to niestety się z wami nie zgodzę. Martwy ciąg ma ćwiczyć plecy, a nie przedramiona, więc ja używam pasków zawsze powyżej 100kg w seriach, gdzie mam do zrobienia więcej niż 8 powtórzeń. Dlaczego? A no dlatego, żeby skupić się na technice i dokładności, a nie zawracać sobie głowę, czy mi ręce w końcu nie puszczą/sztanga się nie wyślizgnie. Rok temu miałem problemy z siłą chwytu przy 60kg, dzisiaj bezproblemowo 100kg leci jeśli chodzi o chwyt, więc nawet z paskami i regularnym ćwiczeniem przedramion, można progressować (mówiąc o sile chwytu).

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-10-07 06:45:09

Jeżeli nie powinno się łącfzyc podciagania z martwym ciagiem na jednej sesji to lepiej wywalic mc i zrobic wiecej przysiadów czy podciaganie i zrobic wiosłowanie hantlą?

a dlaczego nie powinno się łączyć.

popuri napisal ze po podciaganiu wyciagają się kregi i potem przy tak cieżkim cwiczeniu jak martwy moze sie cos stac

a to zamień, najpierw martwy a potem podciąganie

nie wiem czy dam rade po mc robic podciaganie ale spróbuje robie fbw wiec moze zrobie 3x mc potem 4 razy podciaganie potem 4s przysiadów moze byc?

w sensie trening bedzie wyglądał tak:
mc 3s
podciaganie4s
przysiad 4s
wykroki3s
wyciskanie płasko 5s
wycikanie sprzed glowy 4s
uginanie rmaion podchwytem/dipsy 3s
brzuch i lydki moze byc?