Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Nie Panie Janie nie startuję.
Jedynie Panu kibicuję, a cytat "A więc jedziemy dalej - do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Katowicach" bardzo mnie ucieszył - bo jest nowy cel.
Kto wie może do Katowic się wybiorę, żeby na żywo kibicować i Pana osobiści poznać.

też mam plan wybrać się do Katowic w roli kibica, tylko mam jeden problem - żona jeszcze o tym nie wie

kabo - masz jeszcze trochę czasu aby ją na to przygotować. A może przyjedziecie razem?

Odstąpiłem od zarzutów na klatkę - przekładam na jutro do przysiadów i barków. Miałem dużo zajęć związanych z produkcją wina .
Dopiero teraz zrobię biceps sztangielkami i triceps na wyciągu. (właściwie to nie bardzo mi się chce).

Zrobiłem tego po 6 serii po 10 powtórzeń (na biceps były młotki z supinacją ).
.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-15 19:16:58

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-15 19:17:56

Kategorie ojan miałeś bardzo ciężką-zawodnicy utytułowani,ciężsi o kilkanaście,kilkadziesiąt kilogramów,3 -krotnie młodsi ....

Prezentowałeś się w takiej stawce bardzo dobrze,wiecej nie chcę pisać-od tego są sędziowie...
Po prostu kategoria Open.





Każdy miał ochotę iść w swoją strone..:)

masti - świetne zdjęcia! Podobają mi się i komentarz również!
Na rowerze przejechałem 20km i pedałowania było 60 minut.
Postanowiłem nie jeździć więcej niż godzinę - skoncentruję się na treningu siłowym.
Na MPJiW będę cięższy - nie ma limitu wagi i będę pełniejszy oraz mniej zestresowany przygotowaniami.

masti

Każdy miał ochotę iść w swoją strone..:)

dobra akcja, pomyślałem od razu, że chyba większość w wojsku nie była i komendy "w prawo zwrot są im obce" (ja też nie byłem )

Kabo-tym sie nie przejmuj-jak tak dalej pójdzie(w Rosji)-wszystko szybko nadrobimy...:)

W wojsku byłem. Jednak także zdarzyło mi się wykonać zwrot w nieodpowiednim kierunku. Emocje biorą górę a i na scenie gorzej się słyszy komendy - ustawienie głośników jest na widownię.

Dzisiaj rano:
podciąganie na drążku podchwytem 10x6p
napinanie ud

wznos ramion w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x10p
wspięcia na palce po 20p
Potem marsz 7km.
Następnie chodzenie za kosiarką do trawy ponad 2 godziny.
Właściwie już nic mi się nie chce. Spróbuję zrobić kilka serii przysiadów a potem przejechać 20km na rowerze.

Wczoraj wieczorem byłem w wielkim szoku! Nogi nabrzmiałe i twarde. Podobnie fałda na brzuchu. Na szczęście dzisiaj rano twardość fałdy na brzuchu zmiękła.
Zrobiłem już:
podciąganie na poręczach 10x6p
napinanie ud

wyciskanie 20kg sztangielek stojąc 10x8p
wspięcia na palce po 20p

Zjadam białko i idę na trasę 7km.
W Perfekt Body podają śmieszne badanie z którego wyciągnięto wniosek, że HIIT nie jest skutecznym środkiem do palenia tłuszczu i aeroby są lepsze.

Po południu:
dipsy 10x12p
przyciąganie drążka prostego wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p
wspięcia na palce po 20p

Żona kupiła w promocji kołocz makowy - oczywistym jest, że zjadłem większą część.
Po przerwie zrobiłem to co pakerzy lubią najbardziej:
biceps drążkiem prostym na wyciągu stojąc 10x6p
francuz sztangielką stojąc po 6p (w ostatniej serii było 7p)
Po posiłku przejadę na rowerze 20km.
Potem może zrobię w końcu coś na brzuch.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-17 18:06:29