Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Panie Janie jeżeli codziennie Pan będzie pisał to samo np. Po południu:
wyciskanie sztangi chwytem węższym niż szerokość barków 12p 7x8p
podciąganie na poręczach po 8p
Przejadę się jeszcze rowerem. To i tak jest to sygnał że my też powinniśmy ruszyć dupska

Masti i Kinio mają rację - to że ktoś nie udziela się w dzienniku nie znaczy że nie czyta, ale np. ja co mogę mądrego dopisać do Pana dziennika? Podobnie do dziennika Ani, Reda, Xzaara, MaGora - nie chcę tu kogoś pominąć ale są pewne filary forum i pana dziennik do nich należy. A taka szara myszka jak ja nic mądrego nie jest w stanie tu dopisać.

No to jedziemy dalej (chociaż i tak najbardziej to chce się jeść niż trenować!).
Zjadłem pokaźny kawał placka ze śliwkami i wiele innych rzeczy.
Drzemka się nie udała.
Trening:
dipsy 2x12p cc+10kg/7x6p
przyciąganie drążka prostego wyciągu do brody stojąc 12p 10p 7x6p
wspięcia na palce stojąc po 20p
Po zjedzeniu posiłku (na zdjęciu) i odpoczynku wsiadam na rower.

a ja dzisiaj sam zrobiłem gołąbki też pychota

Panie Janie tylko u pana moźna przeczytać o cieście ze śliwkami , dzemie i winku , i utwierdza mnie w przekonaniu to źe nie tylko płatki owsiane i pierś z kurczaka jest jedynym słusznym posunięciem . Mam nadzieje źe dalej bedzie Pan prowadził dziennik bo nie sztuka utrzymać sylwetkę w wieku 20 cz30 lat ale właśnie po 60 roku źycia

Może zalinkuje Pan przepis na to ciasto??
Skoro od tego ciasta taka forma, to zjem całą blachę!!

Ciasto robi żona. Ciasto jest drożdżowe i właściwie to jem je dopiero w tym roku.
Płatki owsiane jadłem tak jak wszyscy ale przestałem jakieś 4 lata temu. Od tego czasu drzewka owocowe zaczęły dawać plon i w zasadzie jest to główne źródło węglowodanów. Urosła mi jedna dynia (tzn. dalej rośnie). Od czasu do czasu jem fasolkę, która pnie mi się po płocie. W zasadzie nie gardzę żadnym rodzajem pożywienia.
Formę osiąga się ciągłym treningiem i niezbyt kaloryczną dietą..
Treningi siłowe może nie są zbyt objętościowe ale jednak po tych 30-40 minutach w zasadzie nie mam sił na więcej. Kilka lat temu mogłem więcej - można sprawdzić na body-factory gdzie prowadziłem dziennik (ostatnio się tam przypomniałem).

Na rowerze przejechałem 30km. Podwyższyłem trochę siodełko i mogłem kręcić szybciej - jazda trwała 1,5 godziny. Jutro podniosę jeszcze wyżej - bardziej będą pracować łydki.
Białko utrzymuję powyżej 4g/kg.

Gwid - z czym były te gołąbki? W pierogach, które jadłem farsz był ziemniaczano serowy a omasta z cebulki.
Pestki słonecznika i orzechy włoskie stały tam (na zdjęciu) dodatkowo do podgryzania przy kompie.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-04 21:40:57

Panie-Janie
skoro Panu znudzilo się pisanie dziennika ,proponuje zrobic szablon taki na stałe (albo dwa) i tylko je kopiować co dziennie,z tego co -dziadkowie piszą i tak bedą mieli radoche ,a radocha to ważna rzecz.

Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-09-04 22:06:55

Mistrzu banów , czytam dzienniki nie po to by mieć radochę , ale żeby wyciągać wnioski ,uczyć się i zapewniam Cię że więcej można się nauczyć od dziadków niż od młodych ,z kilku powodów .