Pojedyncze pytania dotyczące IF

Najlepiej by było, gdybyś założył swój własny temat z wypełnioną ankietą, będziemy mogli lepiej doradzić.

czy cm3 nie zaburza postu ?? I czy od razu przyjmować po ćwiczeniach na czczo, czy lepiej zaczekać do pierwszego posiłku ok50min po ćwiczeniach fizycznych ??

Burzą post kalorie.

goldberg1

czy cm3 nie zaburza postu ?? I czy od razu przyjmować po ćwiczeniach na czczo, czy lepiej zaczekać do pierwszego posiłku ok50min po ćwiczeniach fizycznych ??

Śmiało możesz brać cm3 przed treningiem, czy też rano.

a jak jest z cheat meal na If czy muszę się zmieścić w okienku czy mogę skonsumować taki posiłek nie zależnie od pory, jak to u was wygląda :??

Ja jak robilem cheat na if to w ramach okna.

Od jakiegoś tygodnia jestem na IF Martina Berkhana (Leangains/ 16/8) i mam problem. Otóż po 16 godzinach postu żołądek kurczy mi się do tego stopnia że nie mogę zjeść tyle ile sobie zakładam na dany posiłek (tzn moge ale wpycham w siebie). Czy da się z tym coś zrobić? Może z czasem organizm się dostosuję?

jesz w okienku 8h rozdziel sobie na kilka mniejszych posiłków i po problemie ;p

Dzięki, rzecz w tym że po poście powinienem pałaszować wszystko w mig a nie się z tym męczyć. Próbował ktoś z was w 8 godzinnym oknie czystego masowania (DNT -10%BMR DT +20%BMR)? Jest sens sie w coś takiego bawić czy lekki bilans na plus każdego dnia da to samo? Zależy mi na jak najmniejszych przyrostach tłuszczu.

Jakiś istotny wpływ miałoby, gdybym zrobił okienko żywieniowy w DNT w godzinach 15-23, a w DT w godzinach 18-24?