Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

myślę, że póki nie jesteś na ostrej redukcji ,bardziej sportowej niż rekreacyjnej. To taki jednorazowy wypad nie zrobi nic złego, ważne by wybierać wartościowo produkty

Ok, dzięki ;) a co ile tygodni należy wracać na bilans zerowy żeby metabolizm znowu ruszyć i na ile?

to wszystko zależy od długości całego procesu odchudzania, szczególnie wielkości deficytu. Więc nie jest łatwo to określić

pod jakim katem powinno sie ustawiac lawke przy wyciskaniu sztangi na skosie glowa do gory? ja ustawiam na dosc niskim mniej wiecej rozrysowalem to ponizej:D przy wiekszym kacie tzn przy bardziej podniesionym oparciu czuje prace barkow ale z drugiej strony nie wiem czy robienie skosu dodatniego na takim malym kacie ma jakis sens?




i jeszcze drugie pytanie, nie za duzo bialka w diecie? obecna waga 72kg






Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-18 12:21:21

Kąt mniej więcej 30-45 stopni. Potem lwią część przejmują przednie aktony barkowe
jak celem ma być masa to 2 g na kg masy ciała białka, jak redu to do 2,5 g w Twoim wieku

czyli moge zmniejszyc to bialko o 100g piersi z kurczaka? roslinne tez sie wlicza? i kat lawki mam rozumiec moze byc?

1.Popuri, 3g/kg białka w wieku 17 lat będzie za dużo?
2. Często mi strzela w kolanach, łokciach, powinienem jakoś dbać o stawy już? Bo o ile górne partie mam strasznie do tyłu i łokci na razie nie skatuję, to o kolana się troszkę boję :)

wiek chyba nie ma wiekszego znaczenia jesli chodzi o rozklad makro...no chyba ze mowimy o osobie w okolicach 50 lat, ja mam 27 zeby nie bylo :P

1. będzie za dużo

ma ogromnie znacznie wiek, staż, suplementacja, zapotrzebowanie, zdolność enzymów ( pepsyny i proteaz )
roślinne też się wlicz, ale tniesz z pełnowartościowego

ok, tak wiec od przyszlego tygodnia zmniejsze piers kurczaka do 500g pewnie roznicy wiekszej nie odczuje procz tego ze 45zl na miesiac w kieszeni zostanie hehe. kalorie ktore odejda z bialka zastapic weglami czy tluszczem?