Pojedyncze pytania dotyczące IF

w zależności czy młode czy późne od 16 do 19 g

Dziennik sfd pokazuje 12 - 15

Dziennik sfd zaniża kaloryczność i wartość węglowodanów wielu produktów. Natomiast kalkulator zapotrzebowania kalorycznego moim skromnym zdaniem nieco zawyża faktyczne wartości. Hmm, ciekawe

A to już nie mnie pytać. Ale z tym, że zaniża wartość węglowodaów wielu produktów to się nie zgodzę, wystarczy poszukac w kilku miejscach i zazwyczaj dziennik sfd mieści się w średniej dla danego produktu.

Dla mnie nutritiondata jest dużo bardziej wiarygodnym źródłem i w porównaniu z nim dziennik sfd zawyża wartość wielu produktów, chociażby właśnie ziemniaków.

Witam Panowie
Mam pytanie odnośnie suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na IF-ie.
Trening robię około godziny 12, okno żywieniowe trwa zazwyczaj 6 godzin (14-20), około 21;30 wybieram się 3-4 razy w tygodniu biegać po około 20-30 minut. Mam pytanie jak dawkować BCAA tst hi-teca oraz amino anabol. Mam po 2 puchy tych supli i chciałbym zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem.

Przed, w trakcie lub po treningu.

http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa 

gonzo92eg

Witam Panowie

I panie

Saida
Przepraszam najmocniej :)

Czy to normalne, że na początku IF brakuje mi troche energii? I ogólnie jakiś taki zmeczony jestem, a śpię dość dobrze