Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
należy się, za tą Szczawnicę zwłaszcza
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Dziękuje firmie trec za wyróżnienie
--------------------------------------------------------------------
12.05.14 - 15.05.14
DNT
Wyjazdowo i służbowo. Bez możliwości biegania, za to ekspresowa regeneracja psychiczna
--------------------------------------------------------------------
16.05.14
Bieg spokojny
6.81 w 41m:16s
HRśr: 146 bpm
Tzw odmulacz po przerwie. W sumie to dobrze, że złożyło, że musiałam wyjechać. Bok prawego golenia całkiem przestał mnie boleć. O tym jak złowieszcze miały być te bóle przekonałam się dziś na CM
--------------------------------------------------------------------
17.05.14
Rozruch
8.10 w 48m:33s
HRśr: bez paska
Takie szybkie rozbieganie wieczorne. Nudno mi było, chciałam się przyzwyczaić do Krakowskiego smogu i takie tam
--------------------------------------------------------------------
18.05.14
Cracovia Maraton - lekcja pokory maj 2014
42.2 w 4g:10m:11s
HRśr: 150bpm
No i tu się zaczyna . Plan był biec negative split, celując w okolicę 3:42. Plany zawsze są fajne, a najfajniejsze w nich jest to, że mają nas w dupie Do 16km biegłam idealnie, lekko, równo, bezboleśnie. Siły miałam rozłożone tak jak trzeba. Nie bolał mnie goleń, nie bolał pośladek. Zbyt piękne, by mogło być prawdziwe. Zaczęło się na 17km - jakby ktoś kłuł szpilą pod rzepkę. Potem nie mogłam zgiąć kolana. Kolejna faza - ból całego boku. Głowa siada. Na 24km napisałam smsa do Lady, że schodzę z trasy, bo CM i tak nie był celem sezonu. Jakoś tak nie zeszłam - doszłam do wniosku, że zimna woda pomoże. Lałam to kolano lodówą, którą dawali do picia. Pomogło. Potem jakieś mrożenie u Maltańskiej służby medycznej. Później marszobieg. Próbowałam oszukać głowię licząc do 10 - 10 kroków w marszu - 6x10 w truchcie - dawało radę. Bardzo pomagali kibice na trasie i ich doping. Uratował mnie inny biegacz. Szłam sobie przez któryś tam punkt żywieniowy przegryzając czekoladę i śmiejąc się sama z siebie, a tu słyszę - koleżanka biegnie. Zagadał mi ostatnie 11km. Dzięki takiej rozmowie o niczym przeszłam do marszu tylko dwa razy. Doczłapałam do mety, potem pokuśtykałam do strefy depozytów i rozwaliłam się na kocu ratunkowym i śmiałam sama z siebie i tej mojej pewności. Bo w niektórych sytuacjach tylko poczucie humory może nas uratować - poczucie humoru i dobry fizjoterapeuta
--------------------------------------------------------------------
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
jesteś niesamowita i pozdrowienia dla terapeuty na trasie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150