...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
TYDZIEŃ IV
Dzień 1
Ostatni tydzień tego treningu i przed podsumowaniem. Trochę się przejmuję. Zobaczymy, jak wyjdzie.
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady z wyskokiem.
1. Dobrze, w ostatniej serii wrażenie nie pełnych ruchów.
2. Lepiej niż ostatnio, chociaż dalej ciężko.
3. JW.
4. Ok.
5. Ok.
6. Ok.
7. Cardio - bieg na bieżni wyszedł dosyć ciężko. Dłużyło mi się i już po 5 min miałam ochotę skończyć.
Ogólnie jestem bardzo zadowolona - wszędzie prawie progress. Możliwe, że siła pojawiła się dzięki wczorajszemu czitowi. Micha czysta, liczona na oko i trochę się rozjechała.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-17 18:52:47
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-17 21:45:40
Dzień 1
Ostatni tydzień tego treningu i przed podsumowaniem. Trochę się przejmuję. Zobaczymy, jak wyjdzie.
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady z wyskokiem.
1. Dobrze, w ostatniej serii wrażenie nie pełnych ruchów.
2. Lepiej niż ostatnio, chociaż dalej ciężko.
3. JW.
4. Ok.
5. Ok.
6. Ok.
7. Cardio - bieg na bieżni wyszedł dosyć ciężko. Dłużyło mi się i już po 5 min miałam ochotę skończyć.
Ogólnie jestem bardzo zadowolona - wszędzie prawie progress. Możliwe, że siła pojawiła się dzięki wczorajszemu czitowi. Micha czysta, liczona na oko i trochę się rozjechała.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-17 18:52:47
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-17 21:45:40
...
Napisał(a)
TYDZIEŃ IV
Dzień 2
Brzuch mi jakoś lekko wypchało.
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia.
1. Ok. Chyba więcej siły niż ostatnio.
2. Ciężko, ale jakoś poszło.
3. Lepiej niż ostatnio.
4. Super poszło.
5. Bardzo ciężko.
6. Ciężko.
7. Cardio - bieżnia średnio.
Zdziwiłam się, bo myślałam, że zrobiłam dzisiaj mniejszymi ciężarami niż ostatnio, a okazało się, że był progres. Mam wrażenie rozpychania od wewnątrz w górnej części ciała (tak jakoś mi od soboty zostało). Mam też mały problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach. Zmęczenie dosyć duże.
Micha - znowu na oko, bo po całym dniu marznięcia na dworze w deszczu zjadłam obiad na stołówce i nie do końca jestem w stanie określić składniki.
Nie mam jak zrobić pomiarów - nie wzięłam centymetra.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 18:07:10
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 18:08:02
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 19:30:20
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 19:36:15
Dzień 2
Brzuch mi jakoś lekko wypchało.
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia.
1. Ok. Chyba więcej siły niż ostatnio.
2. Ciężko, ale jakoś poszło.
3. Lepiej niż ostatnio.
4. Super poszło.
5. Bardzo ciężko.
6. Ciężko.
7. Cardio - bieżnia średnio.
Zdziwiłam się, bo myślałam, że zrobiłam dzisiaj mniejszymi ciężarami niż ostatnio, a okazało się, że był progres. Mam wrażenie rozpychania od wewnątrz w górnej części ciała (tak jakoś mi od soboty zostało). Mam też mały problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach. Zmęczenie dosyć duże.
Micha - znowu na oko, bo po całym dniu marznięcia na dworze w deszczu zjadłam obiad na stołówce i nie do końca jestem w stanie określić składniki.
Nie mam jak zrobić pomiarów - nie wzięłam centymetra.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 18:07:10
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 18:08:02
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 19:30:20
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 19:36:15
...
Napisał(a)
TYDZIEŃ IV
Dzień 3
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - bieg.
1. Progres, ale w ostatniej serii nie wytrzymał chwyt.
2. Ciężko, ale zmieniłam kąt nachylenia podkładki pod uda i lepiej niż ostatnio.
3. Paliły uda, ale była większa wytrzymałość niż ostatnio.
4. Ciężko. Musiałam z hantlami, bo wąskie przejście i ludzie. Lepiej niż niż ostatnio.
5. Ok.
6. Progres - uda bolą.
7. Cardio - zwykły bieg, ale początek w iście ślimaczym tempie.
Zmęczyłam się i spociłam. Progres prawie w każdym ćwiczeniu, co mnie bardzo cieszy i dziwi zarazem.
Micha dzisiaj czysta, ale - zjadłam 2x więcej ciecierzycy niż zaplanowałam.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-19 19:56:25
Dzień 3
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - bieg.
1. Progres, ale w ostatniej serii nie wytrzymał chwyt.
2. Ciężko, ale zmieniłam kąt nachylenia podkładki pod uda i lepiej niż ostatnio.
3. Paliły uda, ale była większa wytrzymałość niż ostatnio.
4. Ciężko. Musiałam z hantlami, bo wąskie przejście i ludzie. Lepiej niż niż ostatnio.
5. Ok.
6. Progres - uda bolą.
7. Cardio - zwykły bieg, ale początek w iście ślimaczym tempie.
Zmęczyłam się i spociłam. Progres prawie w każdym ćwiczeniu, co mnie bardzo cieszy i dziwi zarazem.
Micha dzisiaj czysta, ale - zjadłam 2x więcej ciecierzycy niż zaplanowałam.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-19 19:56:25
...
Napisał(a)
TYDZIEŃ IV
Dzień 4
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - różne ćwiczenia.
1. Ciężko.
2. Progres i moc. Mogłam dołożyć.
3. Leżąc przenoszenie hantli - ok, ale miałam wrażenie, że boli mnie bark i nie rozciągam się do końca. Ogólnie progres.
4. Ciężko.
5. Dzisiaj to była niemal "walka o życie". Zaczęłam z 3,5 kg, ale po 2-giej serii doszłam do wniosku, że mi za ciężko i racę technikę. Ostanią sprawdziłam znowu z 3,5 kg, ale to jednak zbyt ciężkie.
6. Leciutki progress, ale bardzo ciężko.
7. Zaczęłam na bieżni elektrycznej (jakieś 7 min. i przeniosłam się na zwykły bieg wokół stadionu (10 min).
Potem było dużo rozciągania.
Ogólnie się wymęczyłam i jestem zadowolona z treningu.
Micha nie liczona.
Szczegółowa info na priv.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-20 18:26:50
Dzień 4
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - różne ćwiczenia.
1. Ciężko.
2. Progres i moc. Mogłam dołożyć.
3. Leżąc przenoszenie hantli - ok, ale miałam wrażenie, że boli mnie bark i nie rozciągam się do końca. Ogólnie progres.
4. Ciężko.
5. Dzisiaj to była niemal "walka o życie". Zaczęłam z 3,5 kg, ale po 2-giej serii doszłam do wniosku, że mi za ciężko i racę technikę. Ostanią sprawdziłam znowu z 3,5 kg, ale to jednak zbyt ciężkie.
6. Leciutki progress, ale bardzo ciężko.
7. Zaczęłam na bieżni elektrycznej (jakieś 7 min. i przeniosłam się na zwykły bieg wokół stadionu (10 min).
Potem było dużo rozciągania.
Ogólnie się wymęczyłam i jestem zadowolona z treningu.
Micha nie liczona.
Szczegółowa info na priv.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-20 18:26:50
...
Napisał(a)
TYDZIEŃ IV
Dzień 6
Wczoraj treningu nie było z przyczyn niezależnych. Micha nie liczona, niestety niezbyt czysta.
Dzisiejszy trening
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady.
1. Ciężko się robiło, ale do końca z minimalnym zapasem siły.
2. Progres i moc. Ostatnia seria mogłaby być z większym ciężarem nawet.
3. Progres.
4. Weszło ładnie w mięsień. Progres.
5. Ciężko, ale poszło ładnie.
6. Najtrudniej dzisiaj. Ostatnia seria ledwo zakończona. Nogi nie chciały iść do góry.
7. Cardio - 25 min rowerek. Ok.
Ogólnie - zadowolona jestem.
Dzisiaj ostatni trening przed podsumowaniem, więc jutro będę robić zdjęcia. Stresuję się.
Mam wrażenie, że przez ostatnio zwiększoną ilość nabiału pogorszyła mi się skóra.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-22 12:42:13
Dzień 6
Wczoraj treningu nie było z przyczyn niezależnych. Micha nie liczona, niestety niezbyt czysta.
Dzisiejszy trening
Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady.
1. Ciężko się robiło, ale do końca z minimalnym zapasem siły.
2. Progres i moc. Ostatnia seria mogłaby być z większym ciężarem nawet.
3. Progres.
4. Weszło ładnie w mięsień. Progres.
5. Ciężko, ale poszło ładnie.
6. Najtrudniej dzisiaj. Ostatnia seria ledwo zakończona. Nogi nie chciały iść do góry.
7. Cardio - 25 min rowerek. Ok.
Ogólnie - zadowolona jestem.
Dzisiaj ostatni trening przed podsumowaniem, więc jutro będę robić zdjęcia. Stresuję się.
Mam wrażenie, że przez ostatnio zwiększoną ilość nabiału pogorszyła mi się skóra.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-22 12:42:13
Poprzedni temat
Trening i dieta kobieta 25 l redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154
Następny temat
początkująca redukcja
Polecane artykuły