[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

3h maraton zumby

.

TYDZIEŃ IV



Dzień 1

Ostatni tydzień tego treningu i przed podsumowaniem. Trochę się przejmuję. Zobaczymy, jak wyjdzie.



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady z wyskokiem.
1. Dobrze, w ostatniej serii wrażenie nie pełnych ruchów.
2. Lepiej niż ostatnio, chociaż dalej ciężko.
3. JW.
4. Ok.
5. Ok.
6. Ok.
7. Cardio - bieg na bieżni wyszedł dosyć ciężko. Dłużyło mi się i już po 5 min miałam ochotę skończyć.

Ogólnie jestem bardzo zadowolona - wszędzie prawie progress. Możliwe, że siła pojawiła się dzięki wczorajszemu czitowi. Micha czysta, liczona na oko i trochę się rozjechała.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-17 18:52:47




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-17 21:45:40

Czym się przejmujesz?
Chudo jest

Dubel.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-18 01:12:13

TYDZIEŃ IV

Dzień 2

Brzuch mi jakoś lekko wypchało.




Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia.
1. Ok. Chyba więcej siły niż ostatnio.
2. Ciężko, ale jakoś poszło.
3. Lepiej niż ostatnio.
4. Super poszło.
5. Bardzo ciężko.
6. Ciężko.
7. Cardio - bieżnia średnio.

Zdziwiłam się, bo myślałam, że zrobiłam dzisiaj mniejszymi ciężarami niż ostatnio, a okazało się, że był progres. Mam wrażenie rozpychania od wewnątrz w górnej części ciała (tak jakoś mi od soboty zostało). Mam też mały problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach. Zmęczenie dosyć duże.

Micha - znowu na oko, bo po całym dniu marznięcia na dworze w deszczu zjadłam obiad na stołówce i nie do końca jestem w stanie określić składniki.

Nie mam jak zrobić pomiarów - nie wzięłam centymetra.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 18:07:10

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 18:08:02



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 19:30:20




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-18 19:36:15

TYDZIEŃ IV

Dzień 3




Przebieg treningu:
Rozgrzewka - bieg.
1. Progres, ale w ostatniej serii nie wytrzymał chwyt.
2. Ciężko, ale zmieniłam kąt nachylenia podkładki pod uda i lepiej niż ostatnio.
3. Paliły uda, ale była większa wytrzymałość niż ostatnio.
4. Ciężko. Musiałam z hantlami, bo wąskie przejście i ludzie. Lepiej niż niż ostatnio.
5. Ok.
6. Progres - uda bolą.
7. Cardio - zwykły bieg, ale początek w iście ślimaczym tempie.

Zmęczyłam się i spociłam. Progres prawie w każdym ćwiczeniu, co mnie bardzo cieszy i dziwi zarazem.

Micha dzisiaj czysta, ale - zjadłam 2x więcej ciecierzycy niż zaplanowałam.






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-19 19:56:25

No to jeszcze 4 dni

TYDZIEŃ IV

Dzień 4




Przebieg treningu:
Rozgrzewka - różne ćwiczenia.
1. Ciężko.
2. Progres i moc. Mogłam dołożyć.
3. Leżąc przenoszenie hantli - ok, ale miałam wrażenie, że boli mnie bark i nie rozciągam się do końca. Ogólnie progres.
4. Ciężko.
5. Dzisiaj to była niemal "walka o życie". Zaczęłam z 3,5 kg, ale po 2-giej serii doszłam do wniosku, że mi za ciężko i racę technikę. Ostanią sprawdziłam znowu z 3,5 kg, ale to jednak zbyt ciężkie.
6. Leciutki progress, ale bardzo ciężko.
7. Zaczęłam na bieżni elektrycznej (jakieś 7 min. i przeniosłam się na zwykły bieg wokół stadionu (10 min).
Potem było dużo rozciągania.
Ogólnie się wymęczyłam i jestem zadowolona z treningu.

Micha nie liczona.

Szczegółowa info na priv.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-20 18:26:50

TYDZIEŃ IV

Dzień 6

Wczoraj treningu nie było z przyczyn niezależnych. Micha nie liczona, niestety niezbyt czysta.

Dzisiejszy trening



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady.
1. Ciężko się robiło, ale do końca z minimalnym zapasem siły.
2. Progres i moc. Ostatnia seria mogłaby być z większym ciężarem nawet.
3. Progres.
4. Weszło ładnie w mięsień. Progres.
5. Ciężko, ale poszło ładnie.
6. Najtrudniej dzisiaj. Ostatnia seria ledwo zakończona. Nogi nie chciały iść do góry.
7. Cardio - 25 min rowerek. Ok.

Ogólnie - zadowolona jestem.

Dzisiaj ostatni trening przed podsumowaniem, więc jutro będę robić zdjęcia. Stresuję się.
Mam wrażenie, że przez ostatnio zwiększoną ilość nabiału pogorszyła mi się skóra.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-22 12:42:13