Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

ab whell ma zarówno tor push jak i pull

plan jest ćwiczeniem izometrycznym nie ma push czy pull
mostek dałbym jako ćwiczenie push

trenuje w domu i zaczyna brakować obciążenia, czy mogę wyciskać na płaskiej/skosie sztangielkę najpierw jedną ręką a później drugą? Ma to jakiś sens? Może być ciężko z utrzymaniem równowagi i poprawną techniką

Witam, podczas robienia przysiadów tylnych moje bicepsy robią się całe czerwone. Dodam że problem pojawił się dosyć nie dawno, a moja technika pozostaje taka sama jak przedtem. Co może być tego skutkiem i jak temu zaradzić?

Peos

trenuje w domu i zaczyna brakować obciążenia, czy mogę wyciskać na płaskiej/skosie sztangielkę najpierw jedną ręką a później drugą? Ma to jakiś sens? Może być ciężko z utrzymaniem równowagi i poprawną techniką

można ale z doświadczenia wiem, że i tak muisz mieć w drugiej ręce obciążenie, żeby równoważyć ciężar wyciskany bo ciężko utrzymac równowagę

próbowałeś zmiany tempa lub przerw ?

tak, dodawałem nawet supinację ale ile można wyciskać 20kg sztangielkami. Przeważnie trenuję sam i nie mam asekuracji więc ciężkie serie na sztandze odpadają. Chyba pozostaje tylko dokupić obciążenia chyba, że masz jeszcze jakiś pomysł :)

Wyciskanie w staniu to wyciskanie żołnierskie? Chodzi mi o ten gotowiec fbw traktora.

Zmieniony przez - Fedrick w dniu 2014-03-02 16:19:25

tak

Znacie jakieś ćwiczenia na partie pomiędzy barkiem a bicepsem i tricepsem? W porównaniu do bica i trica które są dosyć spore wygląda to ch*jowo. Dla tych co nie wiedzą o co chodzi zamieszczam zdjęcie z google




Zmieniony przez - AzoG w dniu 2014-03-02 20:21:04

Na zdjęciu zaznaczyłeś biceps.

.

Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-03-02 20:52:27