Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Do diety widzę przykładasz się na 100%. Na treningu też się nie obijasz, więc jestem ciekawy podsumowania za m-c
...
Napisał(a)
w lutym dwa pomiary - co 2 tyg żeby w razie W korygować. następny w okolicach poniedziałku. czasami przyznaje że nie dojadam delikatnie w okolicach 5/10 gram na porcji i mam schizę że to spali mi mięśnie...
co do dziwnie wyglądającego ćwiczenia to standardowo obiecuje korektę. nie ma bata żeby zrobił założone 25 wolniejszym tempem ale bez walki się nie poddam
oponka nadal jest, fakt że zamknąłem pasek 90 cm ale widać ze walka potrwa dłużej niż zakładałem.
co do dziwnie wyglądającego ćwiczenia to standardowo obiecuje korektę. nie ma bata żeby zrobił założone 25 wolniejszym tempem ale bez walki się nie poddam
oponka nadal jest, fakt że zamknąłem pasek 90 cm ale widać ze walka potrwa dłużej niż zakładałem.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
no u mnie mimo że jeszcze jakiś tam zarys kraty się rysuje to sporo fatu już siedzi na brzuchu
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
a ile teraz masz w pasie? bo nadal ci widać krate. o ile cm sie różni od szczytowego obwodu na redukcji?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
na finale redu miałem 84cm
teraz mam ~94-95cm, więc 10cm więcej
przy czym u mnie fat odkłada się najmocniej na nogach, krate zrobić to nie będzie większy problem, ale nogi dobrze dorzeźbić to tutaj będę miał sporo roboty
a krata jest zarysowana bo wydaje mi się że brzuch jest jedną z moich najlepszych parti mięśniowych i jest on dość mocno zbudowany (ale to moje zdanie)
teraz mam ~94-95cm, więc 10cm więcej
przy czym u mnie fat odkłada się najmocniej na nogach, krate zrobić to nie będzie większy problem, ale nogi dobrze dorzeźbić to tutaj będę miał sporo roboty
a krata jest zarysowana bo wydaje mi się że brzuch jest jedną z moich najlepszych parti mięśniowych i jest on dość mocno zbudowany (ale to moje zdanie)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
no targasz olbrzymie ciężary wiec mimowolnie masz mocny i szeroki brzuch. masz gdzieś zdjęcie najszerszy przodem i tyłem? a 10 cm to na serio sporo. co do ud to widzę ze u mnie z nich schodzi jak tylko ruszam dupsko. oponka to będzie męczarnia chyba. lata zaniedbania kontra moja wola
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
dodam co obserwuje u siebie - pomimo zalania, widoczne są jeszcz kable na bicepsie, przedramionach, łydkach, gdzies tam na udzie ciut ciut. reszta ogrzewana fetem . Cieszy to gdyz na poczatku pierwszej redu nie bylo kabli przy wadze jaka mam dzisiaj. Gwid spokonie, opona zejdzie
...
Napisał(a)
Gwidno targasz olbrzymie ciężary wiec mimowolnie masz mocny i szeroki brzuch. masz gdzieś zdjęcie najszerszy przodem i tyłem? a 10 cm to na serio sporo. co do ud to widzę ze u mnie z nich schodzi jak tylko ruszam dupsko. oponka to będzie męczarnia chyba. lata zaniedbania kontra moja wola
tu masz fotki z finalu masowego testu
https://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_201-t892194-s237.html
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
dzięki kuba właśnie o to chodziło. jak piotrkowicz był u nas to właśnie o to go zaczepiłem, powiedział że chłopaki z zacięciem do MC i przysiadów zawsze będą mieli szersza talie ze względu na wzmocnienie brzucha. obawiam się tego dodatkowo u mnie bo nie robię się węższy ale cieńszy a nie taki mam cel. trudno, w przyszłości motyle przyatakuje aby to jakoś wyglądało
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
06-02-2014 DNT
Micha - na 100% trzymana dieta
białko: 162g
tłuszcze: 96g
węglowodany: 193g
kcl: 2286
Dania jak z załącznika.
Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Zerowa aktywność.
Micha - na 100% trzymana dieta
białko: 162g
tłuszcze: 96g
węglowodany: 193g
kcl: 2286
Dania jak z załącznika.
Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Zerowa aktywność.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Poprzedni temat
redukcja/recomp/masówka cele kryniu78
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
Polecane artykuły