Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW?

Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW?

osobiście wole fbw ze względu, że jak by nie patrzeć trening siłowy to interwał, na pewno ćwiczenie nóg i pleców 3x w tygodniu lepiej rozkręci Twój metabolizm niż split, aczkolwiek split też jest dobry

Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-18 13:47:11

mateusszksg

Witam, cwiczę od prawie trzech miesciecy i problem tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony

po pierwsze zweryfikuj technike, a najlepiej niech to oceni ktoś z zewnątrz by ocena była obiektywna;
druga rzecz może być to spowodowane jakąś wadą postawy np skolioza czy hiperkifoza ;)

troche odstaja mi łopaktki, nie nakładam duzo cieżarow własnie po to zeby robić to dobrze technicznie a i tak pompa tylko z jednej strony

więc w pierwszej kolejności udaj się do ortopedy po diagnoze, później do fizjoterapeuty po zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych;
co do samego ćwiczenia zmień sztangę na sztangielki/hantle, pamiętaj o pełnej retrakcji łopatki przy ćwiczeniu, jeśli nie jesteś w stanie jej dokładnie "dopiąć" masz problem ;)

Witam, 2 tygodnie jadę planem z tematu "Pierwszy rok treningów" i czy mógłbym dodać kolejne 3 ćwiczenia już? W temacie piszę żeby poczekać z miesiąc ale nie czuje już takiego zmęczenia jak na początku więc pomyślałem że można by dodać kolejne 3 ćwiczenia z tego wątku?

Prędzej dodaj kg na sztandze.

Gobi

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW?

trening to rzecz drugorzędna tutaj liczy się dieta w głównej mierze

split czy fbw na obu można się redukować

Jak rozłozyć w tygodniu treningi pływania, FBW i bieganie?
Przygotowuje się do testów w czerwcu, więc biegam i pływam, nadwyżka kaloryczna odpowiednia jest wzięta pod uwagę.
Myślałem o takim podziale:
1 dzień: pływanie
2 dzień: trening siłowy, po nim bezpośrednio bieganie (30 min)
3 dzień: pływanie
4 dzień: ts, bieganie
5 dzień: pływanie
6 dzień: ts, bieganie
7 dzień: pływanie
Muszę pływać 4x tydzień, biegać co najmniej 3x tydzień.