kerad37 krata do lata

Ale czy zwiększasz ciężar z serii na serię czy robisz to z tym samym w każdej serii?

Oczywiście, że zwiększam chociaż i z tym bywa różnie np: na barki (unoszenie bokiem i w opadzie tułowia mam 4 serie 15,15,15,12 i tu robię takim samym ciężarem ale tak żeby było dobrze wykonane technicznie. Jeżeli bym zwiększył ciężar to już bym musiał oszukiwać a nie o to w tym chodzi. Dodatkowo 15 razy to jest dużo i trzeba mieć wytrzymałość mięśniową.
Pozostałe grupy robię na zasadzie zwiększania ciężaru.

Z tą dokładnością nie należy przesadzać!
Zwłaszcza przy dużej ilości powtórzeń.
Duża ilość powtórzeń nie sprzyja masie mięśniowej.
Wytrzymałe włókna mięśniowe słabo rosną!

Ciekawe czy zmienisz sposób prowadzenia dziennika.

Panowie dzisiaj niestety bez treningu i miski. Zginął w wypadku mój bliski wujek i musiałem pojeździć i pozałatwiać pewne formalności. Dodatkowo w wypadku ucierpiała kuzynka i ma połamaną miednicę i leży na ortopedii.Co będzie dalej zobaczymy. Jutro znowu cały dzień poza domem. Rano jest bardzo ślisko uważajcie na siebie bez pośpiechu.

trzymaj sie

powodzenia

Proszę o zmianę nazwy tematu na ,,Rozpoczynam masowanie". Dzięki.

jesteś absolutnie pewien co do tej masy? narazie prowadzisz ale na masie dużo stracisz - uczciwie mówię ryzykujesz przegraną...

Gwid spoko zobaczymy co się wydarzy. Ja osobiście muszę wpaść w rytm bo troszeczkę się wybiłem.

Gwid

jesteś absolutnie pewien co do tej masy? narazie prowadzisz ale na masie dużo stracisz - uczciwie mówię ryzykujesz przegraną...

Gwid - chyba masz opaczne (bardzo stare) pojęcie o masowaniu! Teraz masowanie oznacza przybieranie masy mięśniowej z minimalnym nabraniem masy tłuszczowej!