SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kerad37 krata do lata

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 499514

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12215 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
Ale czy zwiększasz ciężar z serii na serię czy robisz to z tym samym w każdej serii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533
Oczywiście, że zwiększam chociaż i z tym bywa różnie np: na barki (unoszenie bokiem i w opadzie tułowia mam 4 serie 15,15,15,12 i tu robię takim samym ciężarem ale tak żeby było dobrze wykonane technicznie. Jeżeli bym zwiększył ciężar to już bym musiał oszukiwać a nie o to w tym chodzi. Dodatkowo 15 razy to jest dużo i trzeba mieć wytrzymałość mięśniową.
Pozostałe grupy robię na zasadzie zwiększania ciężaru.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12215 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
Z tą dokładnością nie należy przesadzać!
Zwłaszcza przy dużej ilości powtórzeń.
Duża ilość powtórzeń nie sprzyja masie mięśniowej.
Wytrzymałe włókna mięśniowe słabo rosną!

Ciekawe czy zmienisz sposób prowadzenia dziennika.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533
Panowie dzisiaj niestety bez treningu i miski. Zginął w wypadku mój bliski wujek i musiałem pojeździć i pozałatwiać pewne formalności. Dodatkowo w wypadku ucierpiała kuzynka i ma połamaną miednicę i leży na ortopedii.Co będzie dalej zobaczymy. Jutro znowu cały dzień poza domem. Rano jest bardzo ślisko uważajcie na siebie bez pośpiechu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
trzymaj sie

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
powodzenia

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533
Proszę o zmianę nazwy tematu na ,,Rozpoczynam masowanie". Dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
jesteś absolutnie pewien co do tej masy? narazie prowadzisz ale na masie dużo stracisz - uczciwie mówię ryzykujesz przegraną...

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533
Gwid spoko zobaczymy co się wydarzy. Ja osobiście muszę wpaść w rytm bo troszeczkę się wybiłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12215 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
Gwid
jesteś absolutnie pewien co do tej masy? narazie prowadzisz ale na masie dużo stracisz - uczciwie mówię ryzykujesz przegraną...

Gwid - chyba masz opaczne (bardzo stare) pojęcie o masowaniu! Teraz masowanie oznacza przybieranie masy mięśniowej z minimalnym nabraniem masy tłuszczowej!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!

Następny temat

odchudzanie grubasa

WHEY premium