Anonim
mięsa wszelkie, ser zółty, twaróg, mozarella, jajka, ryby, podroby
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
199
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1317
A czy taki plan treningowy jest dobry ?
Poniedziałek:
Klatka, barki, triceps
Środa:
Plecy, kaptury, biceps
Piątek:
Nogi, przedramię, brzuch
Poniedziałek:
Klatka, barki, triceps
Środa:
Plecy, kaptury, biceps
Piątek:
Nogi, przedramię, brzuch
...
macio572
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2099
Czy w każdej serii konieczne jest zwiększanie ciężaru czy można wykonać 2 serie tym samym obciążeniem?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
możesz nawet wszystkie serie robić tym samym ciężarem
Nie da się ocenić planu jeżeli nie ma wypisanych ćwiczeń, serii i powtorzeń. Podział partii jest ok, ale to nie czyni planu dobyrm
Nie da się ocenić planu jeżeli nie ma wypisanych ćwiczeń, serii i powtorzeń. Podział partii jest ok, ale to nie czyni planu dobyrm
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Niepowtarzalny
Chyba sobie żartujesz....
Macio572
Są różne formy progresji, w zależności od konkretnego planu i jego założeń
Chyba sobie żartujesz....
Macio572
Są różne formy progresji, w zależności od konkretnego planu i jego założeń
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
199
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1317
z czym żartuję?
...
wisnia1892
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7890
Mam pytanie inne, jak wyłączyć powiadomienia o nowych postach na mailu?
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
"edycja konta" -> "ustawienia powiadomień"
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
niepowtarzalny
Jak już masz robić split to bardziej taki
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
A lepiej FBW albo ACT
Jak już masz robić split to bardziej taki
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
A lepiej FBW albo ACT
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2099
A w przypadku mojego planu, który dodałem wcześniej jest jakaś konkretna progresja dotycząca ciężarów? Trening ukierunkowany na przyrost masy mięśniowej :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dietaa !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Rozkład WW i T i B.
