Trening
1.Zamiast podciągania na drążku było wiosłowanie sztangielką
3kg x 20 / 5 kg x 15 / 10 kg x 12
2.Przysiady 45-40-35
3.Pompki jedna seria kalsyczne x 20 potem pompki na krześle głową w dół 15-15-15
4.Wyciskanie sztangielki 3kg x 25 / 5 kg x 20 / 10 kg x 15
5.Uginanie ramion ze sztangielką 3kg x 12 / 5 kg x 10 / 10 kg x 12
6.Pompki w podporze tyłem 17-17-17
7. Mięśnie łydek nie robiłem
Później wstawie co i jak z dzisiejdzym żarciem :D w poniedziałek lub środe zapisuje sie na siłownie :) Jutro też będe sie ważył to dam co i jak .. mam nadzieje że chociaż 0.5 kg w góre poszło w tym tygodniu .
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 21:19:15