[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Dziękuję Saida - za zmianę też.
Nie mam żadnych zaleceń - staram się nie garbić, ale nie bardzo wiem, co powinnam za ćwiczenia wykonywać.
Jeśli masz dla mnie jakieś zalecenia - to poproszę.

Ostatni raz w szkole średniej gimnastyka korekcyjna (skrzywienie w odcinku lędźwiowo-piersiowym chyba stwierdzili), bo prowadzący powiedział, że już ok. i nie muszę przychodzić - a ja oczywiście się ucieszyłam.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 10:35:53

Iść do fizjo, a do czasu wizyty u niego - ćwiczenia z postu dla połamańców

OK. Chociaż z fizjo może być kłopot, bo ostatnio odwołuję wszystkie wizyty u lekarzy:-

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 12:24:49

super efekt :) pogratulować!

Dzisiejsza micha







Właśnie zjadłam jajecznicę z 4 jaj na masełku i wiecie co? Zjadłabym więcej. Dzisiaj trochę kiepsko z warzywami - tylko pomidory i pół ogóra.
Ciecze - 2,5 l wody, 4xkawa z mlekiem (mleko wliczone - ja chyba z nudów tę kawę żłopię).
Suple - Castagnus, Omega3, belissa sun.

No i taka mała informacja - wybieram się jutro na górską wędrówkę, w związku z tym trening siłowy zostanie przesunięty na godzinę 3 w nocy (jak wstanę).
A, że w planach treningu są wykroki, to jutro se trochę skatuję 4litery i pewnie będą zakwasiory.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 19:55:30

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 20:01:38

Też podglądam. Z zazdrością ale taką pozytywną. Gratuluję tego co już osiągnęłaś. Tylko w głowę zachodzę, jak to jest, że wyglądasz tak jak na fotach, a z Twoich słów wynikało, że jest coś pomiędzy foką a hipopotamem No ale kobiety tak chyba mają

No bo to jakoś tak jest, że na zdjęciu mój przód (poza brzuchem) mi się strasznie nie podoba, lepiej wyglądam w ubraniu. Poza tym, czasem się czuję, jak hipo, szczególnie zbierając wodę przed @ lub oglądając aktualne zdjęcia nóg Viki.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 20:24:40

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-30 20:26:21

A ja się podpiszę pod deja też miałam wrażenie, że jest dramat i to wojenny

Na trening siłowy, który miałam zrobić o 3 w nocy - zaspałam. Ale dobrze się stało - chodziłam dzisiaj jakieś 9h po górach i chyba zgubiłam tyłek oraz nogi pomiędzy Giewontem, a Kasprowym. Mam nadzieję, że do jutrzejszego poranka zdążą odrosnąć. Na pewno wytopiłam trochę smalcu z moich skwarków. Zawsze bliżej do chudej szyneczki na zadku.

Było trochę zdziwienia, jak znajomi wyciągnęli batoniki energetyczne, a ja pojemnik z dzikim ryżem, masłem i cynamonem. Ale to ja się najadłam . Micha czysta, ale wpadł banan i musiałam jeszcze dojeść chleba żytniego z oscypkiem (mam nadzieję, że oscypek Ladies mogą), bo z głodu mi się kręciło w głowie.

Największy plus dzisiejszego dnia - nie wypiłam ani jednej kawy.
Ciecze - 3l wody, 1l soku pomidorowego.
Suple - Castagnus, Omega3, Bellisa sun






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-31 23:48:09

Dzisiejsza micha i rozpiska z siłowni.



Micha znowu z małą ilością warzyw - pomidory i sałata. Muszę zrobić porządne zakupy.
Ciecze - 2l wody, 2xkawy z mlekiem.
Suple - Castagnus, przetacznik, bellisa sun, glukozamina.



TRENING
Rozgrzewka - skakanka i rozciąganie.
1. Lubię to ćwiczenie, ale zabiera mi wszystkie siły.
2. Jakoś się udało. Nie czułam zakwasów w łydkach, a towarzyszą mi dzisiaj od rana.
3. Dobrze poszło - będę dokładać.
4a. Porażka - nie dałam rady zrobić 4kg.
4b. W miarę szło.
5. Po mojemu, ale trzęsło mną, jak galaretą.
6. Owinęłam się 2 kurtkami w pasie, a i tak musiałam odpychać rękami sztangę, żeby za bardzo mi się w kości biodrowe nie wpijała. Choćbym nie wiem jak się starała, samo rozkręcenie i skręcenie nakrętek zajmuje mi więcej niż 30s, także przerwy jakieś 50s. Ostatnie powtórzenie wyszło z krzykiem bólu i rozpaczy, ale za to z taką mocą, iż myślałam, że sztanga wbije się w sufit.

Po ćwiczeniach zrobiłam sobie callanetics i niestety przerwa zrobiła swoje, do tego zakwasy po wczorajszym wyczynie - nie umiem się porządnie rozciągnąć. Od jutra będę wprowadzać dodatkowo ćwiczenia z postu dla krzywych. Zrezygnowałam też dzisiaj z wytrzymek - nie mam po prostu siły na więcej.

Jeszcze jedno - wczoraj po paru godzinach marszu wrócił ból tego naciągniętego wcześniej mięśnia kapturowego, ale dzisiaj przy ćwiczeniach było ok.

I pytanie - mam nakręcić jakieś filmiki do sprawdzenia techniki, czy powinnam się umówić znowu na konsultację???

Edit:
Tyłek piecze, ale jest przyjemnie - przynajmniej mam poczucie dobrze wykonanego ćwiczenia.

Zastanawiam się nad zrobieniem sobie "Burpee chalange". Może dojdę chociaż do 50. A nauka techniki i wytrzymałość się przydadzą.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-01 19:58:50

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-01 19:59:53

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-01 20:25:51

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-01 23:11:42