PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

ja mam z czego zrzucać :) nie mam kaloryfera jak Ty i dużo więcej tłuszczu :) więc myślę że to ma sens

matkus1

ja mam z czego zrzucać :) nie mam kaloryfera jak Ty i dużo więcej tłuszczu :) więc myślę że to ma sens

Brzuszki rób nie przechodząc w fazę kręgoslupa - rób na pełnym napięciu.
Lecz jak już Ci się pokaże kaloryfer, nie chudnij dalej.

U mnie też się to potwierdziło :) Zjechałem z wagą z 83 na 72,a wyniki miałem podobne przy sporo niższej wadze.Teraz może robię progres,ale już od roku ustatkowałem wagę.Tamci zawodnicy z filmiku,to wcale nie byli tacy wychudzeni,bo mieli pewnie w okolicach 75-80-kg.

Wlaśnie Łukasz, teraz w tym roku miałem nowe doświadczenie z tym chudnięciem, bo zaczeło mi jeść mięśnie, a powinno tylko jeśc tłuszcz. Zgubiłem tkankę tłuszczową i się zagalopowłem i mięśnie mi trochę spadły później i do tego spadla siła.


Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-24 21:29:30

Ogólnie zrzucenie kilku kilogramów jest dobre w naszej dyscyplinie,ale trzeba to zrobić z głową aby jak najbardziej uchronić mięśnie.Jak się tego nie zrobi,to wiadomo że parametry siłowe muszą trochę polecieć...

Łukasz, no właśnie trzeba zrzucać sama tkankę tłuszczowa , a nie mięśnie . A ją zacząłem. zrzucać już mięśnie i tu cały pies pogrzebany, ale już zaczynam nadrabiać i zmieniłem system.

a co jedliście tak w wielkim skrócie? :)

Mateusz-u mnie jedzenie było normalne tylko intuicyjnie zmniejszyłem trochę ilości.Nie chciało mi się bawić w kalkulatory,bo nie jestem kulturystą :)Wiadomo że na redukcji musisz mieć lekko ujemny bilans kaloryczny czyli wydatkujesz więcej niż podajesz do organizmu.U mnie oprócz treningu podstawą były poranne aeroby/bieganie,rowerek/ Tylko trzeba pamiętać o zabezpieczaniu się BCAA.Cała moja recepta :)

A czy dało by coś nie zmniejszanie ilości(myślę o 5 lub 6) i wielkości dań tylko np. jedzenie weglowodanów do poludnia. Póżniej z przewagą na białka.

Łukasz -pewnie i tak można spróbować,ale ja na noc nie obawiałem się zjeść trochę węgli,bo przez nocną przerwę zapasy glikogenu i tak się mocno uszczuplą.Rano porcja BCAA,potem 30-45 min.aerobów i tłuszczyk podskórny leci :)