DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

czung: Smaruj, smaruj - cos sie dzieje przynajmniej w tym podupadlym dzienniku :)

Co do Twoich dolegliwosci to odkryciem nie bedzie stwierdzenie ze bieganie z Twoja masa musi skonczyc sie jakimis bolami. Mnie dzisiaj biodra troche bola ale ogolnie jestem w dobrej formie po wczorajszym bieganiu.

przemek220: w sumie to kontuzja nie koniecznie musiala byc zwiazana ze zwiekszeniem dystansu - wystarczy ze zle czasami sie noge ustawi, potknie itd. i z pozoru nic nie znaczacy wydawaloby sie epizod z treningu implikuje jakas dolegliwosc. Co do mojego biegania to juz biegalem sporo w zyciu ale teraz po przerwie to jakby zaczynanie od nowa przygody tylko jak widze z troszke innego pulapu - minimalny dystans to spokojnie 5 km. Ale co jeszcze chcialem napisac to to ze od dawna moim celem bylo realizowanie treningow silowych, crossfit i rowniez bieganie na 10 km i jak widac cel zostal osiagniety czyli da sie tak :)

tak tak! , bieganie to najlepszy sposób na chudnięcie ,na drugim miejscu postawiłbym rower ,ale konkretne
jeżdżenie dzień w dzień po 20-30 kilosów to minimum,pójście na rower tak jak ja teraz 2-3 razy w tygodniu na trochę to z chudnięcia kiszka franciszka.

tez juz o tym pisałem -mam trzech kolesi zapaleńcow roweru,jeden chudszy od drugiego ,skóra na dupie az wisi,wszedzie rowerem śmigają ,z pracy do pracy i tak cały dzień -żadnych diet ,a szikrlety z nich jak sie patrzy-są chudsi od swoich rowerowych ram ,a brzuchy tak chude że przyschnięte do kręgosłupów normalnie mają,

same skóry i nazwiska z nich,oświęcimskie sylwety no i wartosci odzywczych też nie liczą :)

Zmieniony przez - czung w dniu 2013-05-13 13:28:53

w sam raz się nadają do kraty na lato

Tak bylo w sobote 11 maja 2013r. w Gdyni:

BIEG EUROPEJSKI - GDYNIA 2013.05.11 - START - ZA 1-szym zakrętem :)






Dzisiaj zaliczylem juz bieg w terenie 5,3 km z podbiegami.

Co do chudniecia to bycie totalnym sucharem mi sie nie usmiecha :) Facet musi miec troche miesnia na sobie wiec nawet jesli na dluzej wznowie bieganie to wage bede trzymal 88 - 90 kg.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-05-13 14:00:13

czung

w ogóle fajny pomysł na aero ,-zawsze sobie przebiec te 10km i ani metra wiecej ,ani mniej
troche jak Ojan zawzsze 7km piechota i ani kroku więcej ,ani mniej

To się zmieniło! Powracam pomału do interwałów: 200m truchtu/100m marszu. Wieczorem było ich ze 4 a dzisiaj rano może 5. Zadziwiające jest to, że truchtem przemierzam 100m tylko o +/- 20 sek. prędzej niż marszem.

Dużo biegaczy było w Gdyni!

Dokladnie: 3184 osoby :)

Darnok-zapraszam-cos dlA Ciebie....

Fakt MASTI :)
Tylko maj mam tak zajety ze nie wiem w co rece wlozyc ale treningow nie zamierzam juz odpuszczac :)

2013.05.16

Dzisiaj odbyly sie przy silowni kolejne zawody crossfit.

Jak beda zdjecia to umieszcze relacje.

Dla mnie byl to kubel zimnej wody na glowe mimo upalu: 0 formy.

W 2 miesiace stracilem wszystko co budowalem przez dobry rok. Zycie

Pozdrawiam

Wczoraj bylem w takim nastroju ze juz nie mialem ochoty wiecej pisac, ale dzisiaj uzupelniam wczorajszy wpis.

Konkurencje zawodow

1. Bieg 400 m z workiem bulgarskim 16 kg
2. Przerzucanie opony 10 razy
3. 100 metrow spacer farmera z kettlebells 2x24 kg
4. 21 - 15: padnij - powstan z przysiad - wyrzut 20 kg (zmniejszono o 10 kg)

Zawody odbywaly sie na powietrzu. Bylo dosc cieplo: powyzej 25 C.

Na koncu myslalem ze rozerwie mi uda. Przez 10 min. dobre nie bylem w stanie uzywac nog i moglem albo siedziec albo stac w miejscu.

Zajalem VII miejsce na 12 startujacych, ale oceniajac sam siebie wiem ze to 0 forma jak dla mnie aktualnie - nowy punkt wyjscia do budowania na nowo. Chociaz z drugiej strony wiem ze rok temu w ogole nie dalbym rady tego ukonczyc - ale to jakos mnie nie pociesza w zaden sposob ...

Dzisiaj w planie trening interwalowy / obwodowy w domu.