DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

trening fajny , sam na takie coś bym sie przeszedł - ktoś wogole kontroluje to kto jak wykonuje dane cwiczenie albo kazdy tak jak sam potrafi i leci , bo zadnego instruktora tutaj nie widac

Instruktor był na sali i kontrolował. Natomiast ćwiczenia są na tyle proste i podstawowe że każdy uczestnik powinien sobie poradzić z tym bez problemu. Generalnie chodzi o zasadę, że masz czas ćwiczeń i odpoczynek no i zapierdzielasz ile fabryka dała na każdej z stacji - chyba z 14.

Stacji 14 - tak :)

Generalnie wiekszosc wykonuje cwiczenia tak jak umie i na ile ma sily - tak jak widac na filmie. Przed wykonaniem cwiczen instruktor pokazuje jak wykonac kazde cwiczenie, w trakcie czasem koryguje oraz w przerwach mowi co poprawic.

Zeby wykonac ten prosty trening w dobrym tempie i w pelni poprawnie technicznie troche trzeba potrenowac. Mnie wypompowal dobrze, ale tez dokladnie wykonywalem cwiczenia czyli jak trzeba wykonac pompke to jest pompka a nie ugiecie bioder czy podpor przodem

Jak dla mnie rewelacja. Ciezary to nie wszystko, ale trening silowy jak najbardziej sie przydaje. Swietny sprawdzian sily ogolnej, wytrzymalosci i sprawnosci.

Dla mnie to dopiero poczatki i 2-gi trening tego typu, ale mam zamiar sie rozwijac


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-28 11:15:32

Płacisz coś za ten trening ? Czy w ramach karnetu?

W ramach karnetu. Przed i po moge cwiczyc na silowni :) ale po to juz nie mam sily na nic :)

Po crosficie chcieliśmy zrobić trening metaboliczny:
6serii x 6 powt MC,wiosło,zarzut,push press, przysiad tylny, sprawl. ale pusta sztanga nas już zabiła.

Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-12-28 19:50:52

nie wątpie

Ja jej nawet nie dotknalem hihi bo na sam widok czulem niemoc :)

Ale przed 4 km wiosełek bylo ponizej 19 min. wiec ...






Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-28 20:09:02

2012.12.28

Dolegliwosci bolowych wiekszch po wczorajszym treningu dzisiaj nie odczuwalem, poza lekkim bolem m. brzucha, ktore dosc mocno i celowo napinalem podczas cwiczen.

Kolejny trening w niedziele.

szefix

Po crosficie chcieliśmy zrobić trening metaboliczny:
6serii x 6 powt MC,wiosło,zarzut,push press, przysiad tylny, sprawl. ale pusta sztanga nas już zabiła.

Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-12-28 19:50:52

też mi taki zestawik chodzi po głowie, na koniec treningu byłoby to niezłe