DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

2012.12.22

Dzisiaj pierwszy raz bez szczegolowej wypiski z diety Generalnie przygotowania do Swiat BN rzadza sie swoimi prawami, tak wiec w przypadku diety bylo i porzadne sniadanie z jajecznicy w roli glownej, owoce, jak i lapanie w przerwach pomiedzy porzadkami tego co Zonka tam akurat przygotowywala i dawala do smakowania

Na oslode ponizej wlasnoreczne arcydziela piernikowe mojej Zonki na choince :)

Jutro moze zalicze silownie jesli sie uda i wowczas wrzuce wypiske.

A tymczasem z malym wyprzedzeniem wszystkim Forumowiczom SFD, a w szczegolnosci Odwiedzajacym moj skromny temat konkursowy zycze zdrowych, spokojnych, rodzinnych i wolnych od trosk dnia codziennego Swiat Bozego Narodzenia, a jesli ktos jest innego wyznania lub niewierzący to zycze mu rowniez wszystkiego dobrego











arekmos81: w tej paczuszcze powyzej schowalem prezencik dla Ciebie :) taki maly hantelek do pakowania kciukiem

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-22 23:47:42

i wzajemnie

Może po Świętach będą lepsze przyrosty...? Zdrowia i duuuuużo Mocy w Nowym Roku !!!

Dużo spokoju i zdrowia no i nie obżerać mi sie w świeta

Darnok dzięki zawsze o takim marzyłem

Również życzę Ci spełnienia marzeń,przyrostów a w szczególności zdrowia!! Miłości !!

2012.12.23


Mimo przedswiatecznego zamieszania i wielu zajec, udalo sie dzisiaj wyrwac na trening z czego jestem bardzo zadowolony. Trening z racji braku czasu nieco zmodyfikowalem, ale ogolnie wszystko co najwazniejsze wykonalem. Do tego przestalem trzymac sie swojego planu w WL i po prostu wyciskalem ile czulem i poszlo z zapasem nawet 90 kg.

Po WL wykonalem rowniez pompki na 1 rece, z czego zalaczam filmik. Pompki nie wyszly az tak super technicznie: troche za szeroko rozstawilem prawa noge i troche mniej powinienem miec skrecone tulowie, ale usprawiedliwiam sie ze wczesniej byl trening nog i WL.
Zastanawialem sie czy wrzucac ten filmik - ale niech tam, prezent pod choinke

Dieta dzisiaj tez bardziej normalna

Kolejny trening - crossfit - planuje w czwartek (27.12)

Z racji Swiat Bozego Narodzenia nie bede zamieszczal wypisek 24, 25 i 26 grudnia. Dieta bedzie swiateczna, a treningu nie bedzie. Jak Swieta Panowie to Swieta i trzeba odpoczac












Dziekuje wszystkim za zyczenia :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-23 23:30:16

2012.12.25

"Sesja" zdjeciowa na potrzeby konkursu

Swieta swietami, ale sesje fotograficzna bylo trzeba zrobic :) no i pobawic sie troche z obrobka

Ostatni trening robilem 2 dni przed wykonaniem ponizszych zdjec. Wczoraj trenowalem glownie miesnie zuchwy

i ramiona ...

jest progres aż się boje