DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

2012.11.15


Dzisiaj tylko rozciaganie calego ciala i mentalne przygotowywanie sie do sobotniego splita. Miesnie czuje, ze sie dobrze regeneruja - dzisiaj praktycznie zadnych dolegliwosci potreningowych nie odczuwalem pomimo wczorajszego treningu dodatkowego. Powoli adaptuja sie rowniez do wiekszego wysilku.

skrzydlo: na razie nie ma czym sie chwalic

żarcie super,wody nadal mało dzisiaj to ja z litr gorącej herbaty wypiłem

Wow wróciłem z właśnie z internatu i jak tu wszedłem to zaczęło mi się chcieć jeść;D A tak poza jedzeniem to trening też jest dobry;D Czekamy na foty sylwetki;)

2012.11.16

Dzisiaj zycie kreowalo uklad posilkow. Tak czasem bywa. Swiat sie jednak nie zawalil

Gajor: dzieki. Dopiero na koncu sie okaze czy dobry. Jedno z pewnoscia jest dobre tj. sprawdza sie na redukcji taka dieta i czlowiek nie chodzi glodny.

polaco_92: malo wody w diecie, duzo lania wody w dzienniku Ciezko mi wlewac na sile, ale zimno nie chce sie pic.

Waga w ciagu ostatnich dwoch dni od spektakularnego spadku do 87 kg wahala sie pomiedzy 87,3 - 87,5 kg.

Z tym awokado świetny posiłek,bedę musiał sobie kiedyś zaserwować taki posiłek.

Patrząc na ostatnia tabelke -to jakby mało białka w diecie.

arekmos81

Z tym awokado świetny posiłek,bedę musiał sobie kiedyś zaserwować taki posiłek.

Super sprawa. Bede czesciej praktykowal to danie. Tylko mysle ze lepiej pasuje na sniadanie / obiad. Ze wzgledu na spora zawartosc tluszczu w awokado na noc moze nie do konca dobre, ale wczoraj nie mialem wyboru.

czung

Patrząc na ostatnia tabelke -to jakby mało białka w diecie.

Zgadza sie. Wczoraj bylo malo bialka w diecie. Ogolnie w ogole nie szaleje z bialkiem, ale wczoraj to slabiutko. Dlatego tez na wieczor byla bialkowa bomba

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-17 08:18:37

U mnie z białkem to chyba jakies uzaleznienie,wiem ze morze tak nie najzdrowiej ,ale nawet jak sie nachwpycham na maksa ,a w posilku nie było bialka lub było go malo to czuje jakis niedosyt.

Z drugiej strony bardzo lubie wgetariańskie posilki i czasami wpadam w Gdańsku do Green Waya lub obok 50 metrow jest drugi taki bar ,ale nazwy nie pamietam.
http://www.greenway.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=37&Itemid=51&lang=pl

teraz mi sie przypomniało to chyba nawet dzisiaj wyskoczę :)heh

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-17 08:38:10

Jedzenie wegetarianskiej wcale nie oznacza braku bialka:) M.in. soczewica, rosliny straczkowe i inne maja go calkiem pokazne ilosci. Kwestia jakosci jeszcze tego bialka ale akurat to nie jest wcale zle. W zbilansowanej diecie nieodzowne. Wlasnie mi sie przypomnialo ze 0,5 kg soczewicy w paczce czeka na swoja kolej :)

2012.11.17

Przegladajac inne konkursowe dzienniki dochodze do wniosku, ze jestem w ogonie jesli chodzi o ilosc treningow, na domiar tego jeszcze dzisiaj przypetala sie jakas temperaturka 37,5 C, delikatny kaszel i ogólnie slabe samopoczucie.

Wizyte na silowni odpuscilem: dzisiejszy split obciazylby bardzo uklad immunologiczny (przysiady, klata) i zapewne albo bym treningu nie skonczyl, albo jutro byl kompletnie rozbity. W zwiazku z tym caly dzien sie kuruje (czosnek, cebula, imbir itp. - dobrze ze jeszcze technologia nie przenosi zapachow bo byscie tam popadali od mojego oddechu ).

Nie mniej jednak wykonalem calkiem przyzwoity, jak uwazam, trening w domu. Podczas treningu czulem oslabienie jakas infekcja, co utwierdzilo mnie jeszcze, ze np. przysiady kompletnie nie mialy dzisiaj racji bytu, a i zapewne pozostale cwiczenia bylby nieudane.

Przydal sie stary zlom (warto zawsze miec pod reka, jak sie okazuje troche sprzetu w domu) oraz dawne doswiadczenie treningowe z okresu, kiedy cwiczylem w domu (2 lata). Powiem szczerze ze mnie spompowalo bardziej, jak na silowni. Zwlaszcza polecam superserie pompek na uchwytach do pompek. Ostatnie powtorzenie robilem sila woli, a nie miesni Nogi nie ruszone dzisiaj, ale ze wzgledu na konkurs - biceps i triceps maja co robic dalej ... czyli ... rosnac

Zalaczam zdjecia pozostalego, mojego domowego sprzetu przy okazji. Podsumuje dzisiejszy dzien tak: dla chcacego nic trudnego :)

Mam nadzieje ze sie nie rozloze i wtorek bedzie normalnym dniem treningowym w pelnym zakresie.