Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Spełniam życzenie kilku forumowiczów z tego działu i zakładam dziennik treningowy.
Aktualnie przygotowuję się do zawodów w Strzegomiu , które odbędą się 22 września tego roku.

Dziękujemy :)

Ja też dziękuję za profesjonany plan.
Na zdjęciu forma z dnia wczorajszego.
Po każdych zawodach wydaje mi się, że jestem coraz lepszy i po kilkunastu dniach okazuje się iż nabrałem (na pozór nie wiadomo kiedy) warstwy tłuszczu!
I teraz walczę z nią oraz wiotką skórą!

Elegancko

Zdjęcie mi nie weszło!
Wstawione zdjęcie (jak widać) jest z MD a moje z kamery wideo nie chciało być edytowane.

Z dużym zainteresowaniem będę obserwował. Wprawdzie nic nie doradzę ale trzymam kciuki za jak najlepsze efekty.

Archibald 68

Dzisiaj trenowałem klatkę z plecami - seriami łączonymi czyli odpoczynek był po wykonaniu 2 ćwiczeń:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48kgx15p 58x12p 68x10p 73x10p 78kg/2x8p 2x7p 6p
Podc. na drążku nachwytem do tyłu głowy 0/2x12p 5kgx12p 10kg/5x10p
2. Pompki na poręczach 0/10p 10kg/5x10p
Podc. sztangi w opadzie do klatki 58kgx12p 68kg/5x12p
3. Pod. na drążku wąskim podchwytem 10kg/4x7p 6p
Wyciskanie sztangielek na skosie 30 20kg/5x14p

Planuję jeszcze biceps z tricepsem po 2 ćwiczenia na grupę po 6 serii.
Wieczorem marsz 7km.


Weszło zdjęcie z wczoraj!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-11 14:54:27

Super! będę zaglądał .

ojan

...
I teraz walczę z nią oraz wiotką skórą!

pomaga:
- włączenie do diety oliwy z oliwek extra virgin (dodawać do posiłków na talerzu, albo prosto z łyżki);
1 łyżka = 5 ml = 10 g
- pod prysznicem szorstka gąbka, taka do peelingu, jest na przykład w Rossmanie do dostania.
trzymam kciuki i powodzenia

Panie Janie mam pytannie, przeczytałem w pański dziennik na body-factory na samym początku swojego dziennika ,głównym dostarczycielem białka w Pana diecie była wątróbka wieprzowa. Cenowo ona wychodzi dużo lepiej niż pierś z kurczaka(jestem smakoszem podrobów)ale jak w rzeczywiścości z efektami zdrowotnymi?Dużo czytałem i wiekszość twierdzi że wątróbka nie jest zdrowa w większych ilościach.Podobno podroby zagrażają naszemu zdrowiu . Zawierają bardzo dużo cholesterolu – 100 g wieprzowej wątróbki to aż 300 mg cholesterolu. Jeszcze gorzej jest z nerkami – 100 gramowa porcja dostarcza aż 375 mg tego związku. Jakie jest Pana zdanie na ten temat?

Witam Ojanie. Bardzo dobrze,że założyłeś tutaj dziennik. Niech i na tym forum młodzież ma przykład i widzi drogowskaz. Na BF trzymam kciuki i tu też:)