Venc1Lq
Dobry trening widzę.
Ludzie zachwalają ;P
Ludzie zachwalają ;P
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
...
Napisał(a)
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Polecam ;) wiem,że sporo TSowców RAW ze skandynawii robi niesamowite wyniki na tym ;)
DoggCrapp jest oparte na bardzo zbliżonych założeniach- summa summarum wrócilem do starych sprawdzonych metod ;)
DoggCrapp jest oparte na bardzo zbliżonych założeniach- summa summarum wrócilem do starych sprawdzonych metod ;)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
ŚR 1h
MC:180x8+2+2
Elevated deadlift: 180x2, 200x0, 180x2, 150x5, 120x10
pause squat-symbolicznie dla rozgrzania kolan
leg curl 2s 15p
brzuch wyciąg 2s 20p
B.zadowolony jestem z ciągów- na sztywnej sztandze,każde powt z dead startu, plecy coraz prostsze
MC:180x8+2+2
Elevated deadlift: 180x2, 200x0, 180x2, 150x5, 120x10
pause squat-symbolicznie dla rozgrzania kolan
leg curl 2s 15p
brzuch wyciąg 2s 20p
B.zadowolony jestem z ciągów- na sztywnej sztandze,każde powt z dead startu, plecy coraz prostsze
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Sob 2h, połowa przegadana
Db bench press: 2x35kg x9+4+3
Military press: 55x10+3+2
Wiosłowanie końcem jednorącz, sztangi nie wliczam
Prawa: 100x12+6+3
Lewa: 100x12+6+3
triceps 2s dc
upright row
Ostatnim razem wiosło setką było duużo gorsze. Nawet dobre czucie mięśniowe było, i mniejsze zarzucanie.
Db bench press: 2x35kg x9+4+3
Military press: 55x10+3+2
Wiosłowanie końcem jednorącz, sztangi nie wliczam
Prawa: 100x12+6+3
Lewa: 100x12+6+3
triceps 2s dc
upright row
Ostatnim razem wiosło setką było duużo gorsze. Nawet dobre czucie mięśniowe było, i mniejsze zarzucanie.
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nagraj wioslo, fajny ciezar :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
ostatni mój telefon,który nagrywał i tak ch**owe filmiki rozsypał się o ścianę
tak więc mimo ogromnych chęci-nic z tego ;/
tak więc mimo ogromnych chęci-nic z tego ;/mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
PON
aero przy koszeniu trawy 3h
szama-->>
1,5-2h
MC:185x5+1+0
Elevated deadlift: 185x1, 195x1, 200x0, 160x6, 130x12, 150x5 stiff legs
zarzuty/rwania
leg curl: 3s 70x15
przedramie
ab wheel 3s x5p
W piątek jak będę bardziej świeży to zaatakuje 185x8.
Ciągi z podwyższenia bardzo fajnie idą. W następnym cyklu dostaną priorytet
aero przy koszeniu trawy 3h
szama-->>
1,5-2h
MC:185x5+1+0
Elevated deadlift: 185x1, 195x1, 200x0, 160x6, 130x12, 150x5 stiff legs
zarzuty/rwania
leg curl: 3s 70x15
przedramie
ab wheel 3s x5p
W piątek jak będę bardziej świeży to zaatakuje 185x8.
Ciągi z podwyższenia bardzo fajnie idą. W następnym cyklu dostaną priorytet
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tez takie aero robilem w weekend tylko troche dluzej to jeszcze dzisiaj mnie wszystko piecze 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
ŚR 1h 40min
zarzut/rwanie*
CGBP:90x9+2+2
Dips: +12,5x13+2+2
stojak/trzymania w wl**
Wiosło jednorącz końcem,sztangi nie wliczam
Prawa: 105x8+2... i asekurant nie dał rady trzymać sztangi
Lewa: 105x8+3+3
Drążek: 17,5x8+3+3
db tric ext
*pękła podłoga, po tym jak po rwaniu zrobiłem siad ze sztangą nad głową i spadłem na dupsko wypuszczając sztangę
**tu mi j**ło coś w obojczyku, teraz siedze i zdycham
zarzut/rwanie*
CGBP:90x9+2+2
Dips: +12,5x13+2+2
stojak/trzymania w wl**
Wiosło jednorącz końcem,sztangi nie wliczam
Prawa: 105x8+2... i asekurant nie dał rady trzymać sztangi
Lewa: 105x8+3+3
Drążek: 17,5x8+3+3
db tric ext
*pękła podłoga, po tym jak po rwaniu zrobiłem siad ze sztangą nad głową i spadłem na dupsko wypuszczając sztangę
**tu mi j**ło coś w obojczyku, teraz siedze i zdycham
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nie znam się na treningach stricte siłowych - nie moja bajka, za dużo tam filozofii, ale myślę, że nie musisz katować aż tak stawów (trzymania w wl) na pełnym przeproście by uświadczyć skoku siły i przyzwyczajenia do danego ciężaru, bo samo trzymanie to jeszcze żadne przyzwyczajenie.
Poprzedni temat
Dobry plan na masę...?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
-
Następny temat
Prośba o ocenę planu HST
