prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Spoko dasz radę, każdy przecież zaczynał i popełniał błędy. Zamiast wiosłowania daj podciąganie biceps i triceps rób naprzemiennie co trening.

Mało, który z zawodowych kulturystów przykłada się do techniki. Przy takim poziomie zaawansowania wiedzą, w którym momencie można zrobić odstępstwo od poprawności technicznej, zresztą widać na wielu filmach.

PRZ ciśnij! Trening prze hooy

Sory, że tak wpadam, ale ja codziennie w robocie praktycznie 8:00-21:00

No to roztrenowanie:) a podjadasz coś tam po cichu;>?

Kvrwa, nabijacie się jak byście nigdy roztrenowania nie robili

Buli: Wczoraj tylko było kilka odstępstw, bo byłem na wycieczce klasowej. Wpadło też trochę %. Ale tak to czysto jem

Dobra sylwetka. Będę zaglądał.

prz dziś sa te zawdoy co miałes na nich wychodzic?

No jak bedzie jakas fotorelacja podeslij linka, zobaczymy jaki poziom :_PP

Taa to dzisiaj. Ale fotek pewnie dużo nie będzie, nigdy o Kłodzu jakoś głośno nie było...

Sobota: Leszczarskie FBW III:

1. Front squat wąsko 4x8 85kg
2. Podciąganie neutralne 12x / 11x / 9x / 8x
3. Wyciskanie poziomo 4x8 103kg
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 20kg
5. Dipsy 3x8 +30kg
6. Uginanie na modlitewniku 2x12 20kg

+30 min aero

Jeszcze jeden tydzień męczarni
Wstawię chociaż jakieś foto z telefonu, żeby nie było że całkiem znikłem czy się zapasłem

elegancko jest. taki bf% marzenie

kalorie podbijasz juz?