1. Front squat wąsko 4x10
10x76 / 10x76 / 10x76 / 10x76
10x81 / 10x81 / 10x81 / 10x81
2a. Uginanie leżąc 4x12
12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27
12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29
2b. Prostowanie siedząc 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30
12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32
3. Wiosłowanie nachwytem 4x10
10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70
10x75 / 10x75 / 10x75 / 10x75
4. Ściąganie wyciągu do klaty 4x12
12x42 / 12x42 / 12x42 / 12x42
12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45
5. Uginanie na modlitewniku 4x12
12x21 / 12x21 / 12x21 / 12x21
12x23 / 12x23 / 12x23 / 12x23
6. Łydki sposobem Cokty
1 obwód
1 obwód
Uginanie na modlitewniku 12x21kg (3 seria)
Fronty jeszcze łatwiej niż tydzień temu, ostatnia seria z zapasem na jakieś 8 powtórzeń Ale kondycyjnie dalej lipa Reszta też lajtowo, oprócz łydek Nie wiem jak to jest możliwie zrobić więcej niż jeden obwód