prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Poniedziałek: nogi + plecy + biceps + łydki:

1. Front squat wąsko 4x10
10x76 / 10x76 / 10x76 / 10x76
10x81 / 10x81 / 10x81 / 10x81

2a. Uginanie leżąc 4x12
12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27
12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29

2b. Prostowanie siedząc 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30
12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32

3. Wiosłowanie nachwytem 4x10
10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70
10x75 / 10x75 / 10x75 / 10x75

4. Ściąganie wyciągu do klaty 4x12
12x42 / 12x42 / 12x42 / 12x42
12x45 / 12x45 / 12x45 / 12x45

5. Uginanie na modlitewniku 4x12
12x21 / 12x21 / 12x21 / 12x21
12x23 / 12x23 / 12x23 / 12x23

6. Łydki sposobem Cokty
1 obwód
1 obwód


Uginanie na modlitewniku 12x21kg (3 seria)






Fronty jeszcze łatwiej niż tydzień temu, ostatnia seria z zapasem na jakieś 8 powtórzeń Ale kondycyjnie dalej lipa Reszta też lajtowo, oprócz łydek Nie wiem jak to jest możliwie zrobić więcej niż jeden obwód

dobry patent na modlitewnik

kurde narobiłes mi ochoty na trening a juz chyba dziś nie ogarne, bo nie mam mięcha wyciągnietego;/
trzeba bedzie isc jutro

Trzeba se jakoś radzić

Wrzucaj mięcho do wody i zanim wrócisz z siłki już się rozmrozi Nie ma opyerdalania sje!

Jak robisz bica to trochę wolniej opuszczaj wtedy poczujesz go bardziej

prz1993

lajtowo, oprócz łydek Nie wiem jak to jest możliwie zrobić więcej niż jeden obwód

A zrobiłes dwa

"1 obwód" oznacza że zrobił jeden obwód.

I napisał to 2x

6. Łydki sposobem Cokty
1 obwód
1 obwód

Nie moge edytowac

Haha dokładnie, ten na górze to poprzedni trening

Mat, i Ty tak z wolnym opuszczaniem robisz serie z 30kg?!

Jestem GUPI. Nic nie ograniam. Ide, czesc.