mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
fajny sposob tylko trzeba sie nauczyc wyczuc kiedy jest za duzo :P
Wyciskanie leżąc
20x10
40x6
60x5
80x3
90x1
100x1
100x5
100x5
Wiosełko jednorącz
42x10
42x10
Arnoldki
2x18kg x8p
2x18kg x8p
J.M.Press
40x8 szeroko
40x12 wąsko
40x10 wąsko
Bic,sztanga prosta
40x5
40x8
40x5
Ab roll
x10
x15
45* back raise z lekko podgiętymi kolanami
x30
x30
Komentarz:
Wafle ryżowe przed treningiem-rządzą jajka-nie bardzo
Szybie tempo,ostro sponiewierany.
Back raise baaaardzo powoli,super spięcie i czucie
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
P.S. Wybacz,za spam w dzienniku;)
Moszyn Autopsy dokladnie niewiem wiem ze okolice Gostynina:) pojawi sie pewnie ok polnocy-kiedy Ty spisz?:D
www.sfd.pl/Kyniek777/!!!SIŁA!!!-t728088-s1.html
-mój dziennik, walka o rekordy:)
Moszyn-no ja jestem dokładnie z Gostynina,a spam lubię :)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Dobry plan na masę...?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93