Rejestracja

[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: stara , gwardia , lady , panowie

Ilość wyświetleń tematu: 248109

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

nerwobólu.. od dawna Cię męczy?
od poniedziałkowego treningu, czyli bez patologii

Pod glute dobra jest oslona na sztangę z karimaty, składam na pół i dopiero na tym kłade sztangę. Fajne jest to ćwiczenie, nie ??
aaaa, widzisz, u nas karimat jest cała 1

do tego wczoraj była zajęta

ale ćwiczenie spoko

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

sto lat Martusia!

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Najlepszego

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sto lat sto lat niechaj żyje naaam!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53926

Ale fajne torciki dostałaś

To i ode mnie WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!!

Meraviglia!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

dzięki dziewczyny!

urodziny spędziłam zwiedzając Jurę Krakowsko-Częstochowską, więc aktywnie

w sumie wszystko fajnie, tylko pogoda sie nie udała za bardzo

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

28.07 - 1.08.2011

DNT

2.08.2011

Trening siłowy:

- rozgrzewka -> rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 13kg
giba mnie

1) przysiad klasyk
40.5kg x12
45.5kg x12
ciężko

musze lepiej rozgrzewać kolana, bo bolą

2a) wyciskanie sztangi leżąc:
20.5kg x12
23kg x12

siłą woli

2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha:
30kg x12
35kg x12
bedzio

3a) prostowanie nóg siedząc:
30kg x12
35kg x12

3b) wznosy tułowia z opadu:
+10kg x15
+10kg x15
niewiele więcej, a jaka różnica...

4) plank na piłce: nie wiem

spadłam z piłki i wyłączył mi sie telefon

rzeźnia

- aero: bieżnia 15min, coś na kształt marszobiegu

- rozciąganie

===============================================================
kolana mnie bolą

a dziś czuję ogólną obolałość po treningu

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Ożeszwmordę przegapiłem.

Wybacz, spóźnione najlepszości

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

ja też przegapiłam

Wszystkiego najjjj!!!

super torciki (z wyglądu oczywiście

)

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

współczuje kolan
mnie jedno boli i utrudnia wszystko

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

Następny temat

Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły