Szacuny
2
Napisanych postów
519
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2124
no szkoda że ta kontuzja zaszkodziła akurat na MP...ale nie wolno się poddawać,warunki masz idealne do tego sportu i też wierze w to że ci się uda patrząc w te Twoje przygotowania i powiem Ci coś jeszcze pamiętaj że wszystko zaczyna się w głowie...grunt to mieć porządne nastawienie i motywacje no i cierpliwośc, cierpliwosc i jeszcze raz cierpliwosc.
POPZDRAWIAM.
Szacuny
82
Napisanych postów
1924
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19648
25.04.2011
Poniedziałek
Wyciskanie 30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 6
50kg x 5
100kg x 4
144kg x 3
144kg x 3
144kg x 3
Wyciskanie skos 30kg x 10
40kg x 10
70kg x 10
80kg x 6
110kg x 4
Przysiady 30kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
80kg x 7
100kg x 5
140kg x 4
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
Rwanie 20kg x 10
30kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
Zarzut + wycisk 40kg x 10
50kg x 8
80kg x 6
90kg x 5
110kg x 5
Przysiad na jednej nodze 40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
Podskoki z kg 60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
Diety jako takiej nie było .
Rano Leucine Xtra
6kap TCM
Podczas treningu Iso Activ
Po treningu Bcaa Xtra
CarboMax
Przed snem Tribulus
Szacuny
82
Napisanych postów
1924
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19648
26.04.2011
Wtorek
Starty sytuacyjne x2
x2
x2
x2
x2
(po każdych dwóch startach zmiana pozycji )
Rzuty autowe z materaca x10
x10
x10
(po każdych dziesięciu zmiana pozycji )
Pchnięcia Ćwierć obrót
3x10
Półobrotu
3x10
Obrót 3x10
Pchnięcia z obrotu 3x10
Hopy przez 5 płotków 3x5
Przebieżki
10x40m
Podstawowe zasady żywienia :)
Rano bcaa xtra
6kap TCM
Podczas treningu iso Activ
Po treningu Leucine Xtra CarboMax
Przed snem Tribulus
michhh
kulomiocik
lwp3
krzpuma
