Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Adramel to tylko pierwsze dni, potem wchodzi elegancko.

pzdr/

Keygen tylko pogratulować.Na czym odczuwasz lepsze rezultaty na hst czy splicie?

Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-04-29 10:57:41

nie chodzi o odczucia
ale o efekty

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2011-04-30 09:00:25

Na splicie masa szla mi wolniej. Mialem x4 treningi w tygodniu PON, WT, CZW, PIA, a w srody mialem zajecia na basenie.

Nie wyrabialem z regeneracja wiec po czasie zmniejszylem nieco objetosc. Sila poszla do przodu ale przez to kombinowanie z objetoscia i problemy z regeneracja chyba nie wykorzystalem calego potencjalu tego cyklu.

Teraz na trenuje 3x w tygodniu zmodyfikowana wersja HST 12/9/6/3 powtorzen z priorytetem na klate bo mi cinko idzie

Jak na razie bardzo dobrze jest, masa idzie nieco szybciej niz przy splicie, sila raczej tez dobrze ale to sie okaze pod koniec cyklu.

Pozdro!

Zmieniony przez - keygen w dniu 2011-04-29 11:38:51

Biniu - dzięki za odpowiedź dotyczącą serka i majonezu. Oczywiście wszystko jest wliczone w zapotrzebowanie i staram się równoważyć to zdrowymi tłuszczami (pisałem wcześniej) :)
Adramel - ja 2500kcal od godziny 16 wciągam nosem. Wczoraj o 22 zjadłem twaróg + masło orzechowe + plus migdały a pół godziny później znów głodny byłem. Ja w DT jem 150 - 200 gram ryżu/makaronu, w DNT 100-150 reszta z tłuszczy i białko :)

Dzisiaj wracam na j/nj, więc za kilka tygodni pochwalę się wynikami.

Biniu, czy widzisz jakąkolwiek różnicę w tym kiedy ustawimy porę karmienia? Mam zamiar tym razem rozpoczynać okres jedzenia ok. 11/12 a kończyć o 17/18, czyli wtedy kiedy większość zaczyna jeść. Myślisz, że może mieć to wpływa na uzyskiwane wyniki czy wystarczy trzymać się tylko odpowiedniego czasu j/nj bez znaczenia na porę dnia?

najbardziej odpowiadała mi wersja od 13 do 21, uważam taką opcję za najbardziej optymalną, po przetestowaniu kilku wariantów

pozdrawiam

Pory są dowolne, ale ważne by najwieksza część, a najlepiej cała żarcie przypadło po polowaniu, to jest po treningu. Czyli jak chcesz zacząć żreć od 11, to musisz mieć trening skończony o tej godzinie. Solaros pisał o tym kilka stron wcześniej.
IMO najbardziej optymalną porą na trening była by godzina 15. I wtedy do 16 - 16:30 mozna tylko sie zajadać...

renegat44

nieee